Техника «Что я хочу?»
✨ Техника «Что я хочу?» Алгоритм выполнения: 1️⃣ Поставьте три будильника на телефоне в течение дня – в те интервалы времени, когда у вас будет возможность уделить себе 3-5 минут. 2️⃣ Как только услышите сигнал, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу?» Прямо сейчас. Сегодня. В целом. Возможно, сперва вы будете ощущать ступор или слышать тишину в ответ. Это нормально, продолжайте практику. 🔻 Попробуйте прислушиваться к телу – холодно ему, жарко? 🔻 Или ему хочется еды? Какой именно? 🔻 Как бы вы хотели провести время наедине с собой? 🔻 Что бы вы хотели сделать прямо сейчас? Сегодня? 3️⃣ Слушайте свой голос, дайте ему выступить. И обязательно начинайте реализовывать то, что он просит. Маленькими шажочками по направлению к себе. Результат выполнения: Постепенно вы начнете слышать свой внутренний голос, признавать его желания, реализовывать. Тем самым укрепляя уверенность в том, что желать, мечтать, фантазировать, хотеть чего-то в принципе – это нормально. А когда вы признаёте ваши собственные желания и потребности и даёте им место и пространство в вашей жизни, уважительное и доброе отношение к себе становится все более важным и ценным. Жду вас в MAX 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в строке поиска Марина Докучаева #техника #упражнение #практика #психология
✨ Техника «Что я хочу?» Алгоритм выполнения: 1️⃣ Поставьте три будильника на телефоне в течение дня – в те интервалы времени, когда у вас будет возможность уделить себе 3-5 минут. 2️⃣ Как только услышите сигнал, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу?» Прямо сейчас. Сегодня. В целом. Возможно, сперва вы будете ощущать ступор или слышать тишину в ответ. Это нормально, продолжайте практику. 🔻 Попробуйте прислушиваться к телу – холодно ему, жарко? 🔻 Или ему хочется еды? Какой именно? 🔻 Как бы вы хотели провести время наедине с собой? 🔻 Что бы вы хотели сделать прямо сейчас? Сегодня? 3️⃣ Слушайте свой голос, дайте ему выступить. И обязательно начинайте реализовывать то, что он просит. Маленькими шажочками по направлению к себе. Результат выполнения: Постепенно вы начнете слышать свой внутренний голос, признавать его желания, реализовывать. Тем самым укрепляя уверенность в том, что желать, мечтать, фантазировать, хотеть чего-то в принципе – это нормально. А когда вы признаёте ваши собственные желания и потребности и даёте им место и пространство в вашей жизни, уважительное и доброе отношение к себе становится все более важным и ценным. Жду вас в MAX 👉🏻 https://max.ru/id262409802120_biz или набирайте в строке поиска Марина Докучаева #техника #упражнение #практика #психология