Тренажёр для тяги бедра

Одно из самых популярных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Отрегулируйте скамью так, чтобы в верхней точке движения угол коленей составлял примерно 90 градусов. Сядьте и закрепите перекладину на бёдрах. Верхняя часть спины (нижняя часть лопатки) должна упираться в край скамьи и в её центр. Напрягите ягодицы и давите прямо вверх, пока бёдра не выровняются с плечами и коленями, чтобы скамья поддерживала область середины лопаток. Держите корпус в напряжении, медленно опуститесь обратно в исходное положение, пока бёдра не окажутся в нескольких сантиметрах от пола. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/