EUL 86 rus «Стартовый прыжок»
Внимание Пальцы одной ноги выступают за край. Возьмись руками за край стартовой тумбы. Сильно оттолкнись ногами и выпрями всё тело. Смотри прямо вниз. Под водой начинай работать ногами и направляйся к поверхности. Краткое описание упражнения Выполняя это упражнение, дети учатся прыгать со стартовой тумбы. Ученик начинает разучивать стартовый прыжок с края бассейна, принимая стартовую позицию. Для этого он сгибает ноги в коленях и ставит одну ногу так, чтобы пальцы выступали за край бассейна. Вторая нога находится сзади на расстоянии стопы. Затем ученик берётся за край бассейна и переносит вес тела на переднюю ногу. Чтобы прыгнуть, ученик сначала толкается задней ногой и затем сразу передней – максимально сильно. В полёте выпрямляет руки и всё тело в положение стрелы. В такой контролируемой позиции ученик входит в воду, сохраняет положение стрелы и скользит под воду. Попав в воду, сразу начинает работать ногами и, меняя положение рук и головы, направляет себя к поверхности. Ученик начинает работать руками, когда всплывает на поверхность и плывёт кролем с дыханием не менее десяти метров. Когда прыжок с бортика бассейна освоен, ученик начинает тренироваться прыжку со стартовой тумбы. Ученик проверяет, что пальцы выступают за край бассейна, чтобы он не подскользнулся, отталкиваясь. Прыгая, ученик концентрируется на том, чтобы сильно оттолкнуться и сохранить прямое положение тела! Учитель напоминает: прежде чем заходить в воду на пляже и прыгать в любой водоём, нужно каждый раз убеждаться в том, что глубина достаточная и дно подходит для прыжка! Следите! Выступают ли перед прыжком пальцы одной ноги за край бортика? Держится ли ученик перед прыжком за край стартовой тумбы? Достаточно ли сильно отталкивается ученик обеими ногами? Выпрямляется ученик в прыжке в положение стрелы? Сохраняет ли ученик положение стрелы в полёте и в воде? Смотрит ли ученик во время толчка, прыжка и в воде прямо вниз, а не вперёд? Начинает ли ученик работать ногами сразу, войдя в воду? Начинает ли ученик работать руками, как только всем телом достиг поверхности воды?
Внимание Пальцы одной ноги выступают за край. Возьмись руками за край стартовой тумбы. Сильно оттолкнись ногами и выпрями всё тело. Смотри прямо вниз. Под водой начинай работать ногами и направляйся к поверхности. Краткое описание упражнения Выполняя это упражнение, дети учатся прыгать со стартовой тумбы. Ученик начинает разучивать стартовый прыжок с края бассейна, принимая стартовую позицию. Для этого он сгибает ноги в коленях и ставит одну ногу так, чтобы пальцы выступали за край бассейна. Вторая нога находится сзади на расстоянии стопы. Затем ученик берётся за край бассейна и переносит вес тела на переднюю ногу. Чтобы прыгнуть, ученик сначала толкается задней ногой и затем сразу передней – максимально сильно. В полёте выпрямляет руки и всё тело в положение стрелы. В такой контролируемой позиции ученик входит в воду, сохраняет положение стрелы и скользит под воду. Попав в воду, сразу начинает работать ногами и, меняя положение рук и головы, направляет себя к поверхности. Ученик начинает работать руками, когда всплывает на поверхность и плывёт кролем с дыханием не менее десяти метров. Когда прыжок с бортика бассейна освоен, ученик начинает тренироваться прыжку со стартовой тумбы. Ученик проверяет, что пальцы выступают за край бассейна, чтобы он не подскользнулся, отталкиваясь. Прыгая, ученик концентрируется на том, чтобы сильно оттолкнуться и сохранить прямое положение тела! Учитель напоминает: прежде чем заходить в воду на пляже и прыгать в любой водоём, нужно каждый раз убеждаться в том, что глубина достаточная и дно подходит для прыжка! Следите! Выступают ли перед прыжком пальцы одной ноги за край бортика? Держится ли ученик перед прыжком за край стартовой тумбы? Достаточно ли сильно отталкивается ученик обеими ногами? Выпрямляется ученик в прыжке в положение стрелы? Сохраняет ли ученик положение стрелы в полёте и в воде? Смотрит ли ученик во время толчка, прыжка и в воде прямо вниз, а не вперёд? Начинает ли ученик работать ногами сразу, войдя в воду? Начинает ли ученик работать руками, как только всем телом достиг поверхности воды?