Поза "БАНАНА" - приятное боковое ВЫТЯЖЕНИЕ из инь-йоги #йогадома
ПОЗА «БАНАНА» — МЯГКОЕ БОКОВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ДЕЛАЕТ ОЧЕНЬ МНОГО На видео — упражнение, которое я очень люблю и часто даю в восстановительных комплексах. Это поза «банана» — мягкое боковое вытяжение лёжа на спине, пришедшее из инь-йоги. Выглядит просто, но по эффекту — это одно из самых глубоких и «умных» упражнений. Почему эта поза так хороша? Во-первых, это боковое фасциальное вытяжение, которое в обычной жизни мы почти не получаем. Мы много сгибаемся вперёд, иногда разгибаемся, но боковые линии тела часто остаются укороченными. А именно они участвуют в стабилизации таза, позвоночника и паттерне шага. Во-вторых, в позе «банана» мягко вытягиваются боковые линии туловища — от стоп и голени, через таз, рёбра, межрёберные мышцы и вплоть до плеча и шеи. Это помогает выравнивать асимметрии, которые накапливаются из-за привычек сидеть, носить сумку на одном плече или постоянно переносить вес на одну ногу. В-третьих, это упражнение очень хорошо влияет на дыхание. Когда боковые рёбра получают пространство, дыхание становится объёмнее и свободнее, без усилий и техник. Часто именно после «банана» появляется ощущение, что грудная клетка «расправилась». Почему мне оно особенно нравится: — оно выполняется лёжа, без осевой нагрузки, — не требует силы или гибкости, — мягко работает с фасциями, а не «тянет» мышцы, — успокаивает нервную систему, — и даёт ощущение длины и пространства в теле. Это классическое инь-упражнение: мы не делаем, мы позволяем телу постепенно отпустить напряжение. И именно за счёт времени и мягкости происходят самые глубокие изменения. Посмотрите видео и попробуйте задержаться в позе чуть дольше обычного — не ради растяжки, а ради ощущения, как тело само начинает отпускать. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #иньйога #здоровье #йогадудина #йогатур #йоганасейшелах *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
ПОЗА «БАНАНА» — МЯГКОЕ БОКОВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ДЕЛАЕТ ОЧЕНЬ МНОГО На видео — упражнение, которое я очень люблю и часто даю в восстановительных комплексах. Это поза «банана» — мягкое боковое вытяжение лёжа на спине, пришедшее из инь-йоги. Выглядит просто, но по эффекту — это одно из самых глубоких и «умных» упражнений. Почему эта поза так хороша? Во-первых, это боковое фасциальное вытяжение, которое в обычной жизни мы почти не получаем. Мы много сгибаемся вперёд, иногда разгибаемся, но боковые линии тела часто остаются укороченными. А именно они участвуют в стабилизации таза, позвоночника и паттерне шага. Во-вторых, в позе «банана» мягко вытягиваются боковые линии туловища — от стоп и голени, через таз, рёбра, межрёберные мышцы и вплоть до плеча и шеи. Это помогает выравнивать асимметрии, которые накапливаются из-за привычек сидеть, носить сумку на одном плече или постоянно переносить вес на одну ногу. В-третьих, это упражнение очень хорошо влияет на дыхание. Когда боковые рёбра получают пространство, дыхание становится объёмнее и свободнее, без усилий и техник. Часто именно после «банана» появляется ощущение, что грудная клетка «расправилась». Почему мне оно особенно нравится: — оно выполняется лёжа, без осевой нагрузки, — не требует силы или гибкости, — мягко работает с фасциями, а не «тянет» мышцы, — успокаивает нервную систему, — и даёт ощущение длины и пространства в теле. Это классическое инь-упражнение: мы не делаем, мы позволяем телу постепенно отпустить напряжение. И именно за счёт времени и мягкости происходят самые глубокие изменения. Посмотрите видео и попробуйте задержаться в позе чуть дольше обычного — не ради растяжки, а ради ощущения, как тело само начинает отпускать. Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #иньйога #здоровье #йогадудина #йогатур #йоганасейшелах *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.