ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ СПАТЬ

ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ СПАТЬ 🌙 Чтобы хорошо спать, важно не только когда вы ложитесь, но и что вы едите вечером. 🍽 Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Полный желудок мешает нормальному засыпанию. Если очень нужно, возможен лёгкий перекус: 🍗 немного отварной индейки или курицы 🎃 тыквенные семечки 🥜 миндаль 🥬 шпинат Но лучший вариант-ничего не есть перед сном. 🍷 Алкоголь тоже не помогает сну. Он разрушает глубокий сон и REM-фазу, поэтому утром человек просыпается разбитым. 📌 Подробнее о методике: https://028.uno