КАК ЕСТЬ СОЛЁНУЮ РЫБУ ПРИ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ ВРЕДА

КАК ЕСТЬ СОЛЁНУЮ РЫБУ ПРИ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ ВРЕДА Если у вас высокая солечувствительность, важно выбирать правильную рыбу: ✔ Откажитесь от сильносолёной сельди и крепкого посола ✔ Выбирайте слабосолёную рыбу ✔ Солёную рыбу обязательно вымачивайте перед употреблением Как правильно вымачивать сельдь: ✔ Очистите от кожи и костей, нарежьте кусочками ✔ Залейте холодной водой или молоком (молоко работает лучше) ✔ Вымачивайте 4–6 часов ✔ Меняйте воду или молоко каждые 2 часа Результат: — Удаляется до 50–60% соли — В 100 г остаётся не 15, а 6–7 г соли Безопасные порции: ✔ 50–70 г слабосолёной сельди или лосося ✔ 2–3 раза в неделю — допустимо даже при гипертонии с умеренной солечувствительностью Что вы получаете с этой порцией: ✔ 1,5–2 г омега-3 ✔ Полноценный белок ✔ Витамин D и B12 ✔ Селен и йод Это ценные нутриенты для сердца и сосудов — без перегруза солью. 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.unо