ДЕНЬ 1: Мягкое пробуждение. Активация тела и растяжка спины #start2026

С Новым Годом! 🎉 Добро пожаловать в наш челлендж #start2026 Сегодня День 1, и мы начинаем год правильно — с любви к своему телу, без насилия и стресса. 📂 **Весь челлендж "Месяц Движения" (30 дней) здесь:** https://www.youtube.com/playlist?list=PL8OyLwg7auVRb35OVzcLkZ58YuXjSGF7L (Сохраните плейлист, чтобы не пропустить завтрашнюю тренировку!) Скорее всего, ваше тело сейчас чувствует скованность, тяжесть или легкую отечность после праздничной ночи. Это нормально. Наша задача сегодня — не "убиться" на коврике, а мягко запустить лимфоток, растянуть позвоночник и вернуть ощущение легкости. В этом комплексе мы сделаем акцент на: 1. Мобилизации грудного отдела (чтобы дышалось легче). 2. Мягком вытяжении поясницы (снимаем напряжение). 3. Активации глубоких мышц (возвращаем тонус). Это идеальная "точка входа" в тренировочный режим. Выполняйте в пижаме, медленно и с удовольствием! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: 📸 Инстаграм (разборы техники и лайфстайл): https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk 🌐 Мой сайт и программы тренировок: https://atmo.by ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #start2026 #месяцдвижения #день1 #зарядка1января #анастасиявидрук