РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ: КАК ЗАСНУТЬ БЫСТРО

РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ: КАК ЗАСНУТЬ БЫСТРО 🌙 Мозгу нужен сигнал, что пора спать. Создайте вечерний ритуал: 💡 Приглушённый свет 📵 Без экранов за час до сна 🛁 Тёплая ванна с магнием 🍵 Ромашка, валериана или пассифлора Температура тела сначала повышается, затем снижается -и появляется сонливость. Сон начинается с правильной подготовки. 📌 Подробнее о методике: https://028.uno