Без боли нет результата?» (No pain — no gain)
Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅 Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так. Боль во время тренировок может быть следствием: 🫤Механической травмы. Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама. 🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования. Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово. Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме. Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью: - приехали — перекопали весь огород, потом болит спина; - впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука; - вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени. Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью. ✅Что делать? Не терпеть! Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.
Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅 Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так. Боль во время тренировок может быть следствием: 🫤Механической травмы. Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама. 🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования. Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово. Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме. Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью: - приехали — перекопали весь огород, потом болит спина; - впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука; - вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени. Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью. ✅Что делать? Не терпеть! Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.