3 сигнала, что твоим гормонам СРОЧНО нужен жир. Читай в описании.

🧠 3 сигнала, что твоим гормонам срочно нужен жир (И нет, речь не только о сухой коже) Ты убрала масло, сливки и орехи, чтобы "есть чище". А в ответ получила... 🚨 Сигнал №1: Постоянная тревожность и раздражительность Жиры = основа гормонального фона. Без них не вырабатывается прогестерон и эстроген — а именно они отвечают за стабильное настроение и цикл. 🚨 Сигнал №2: Выпадают волосы, сохнет кожа Это не просто "зима". Это дефицит жирорастворимых витаминов: A, D, E, K. Они усваиваются только с жирами. Если в рационе один творог 0% и брокколи — организм в дефиците, хоть ты и "на ПП". 🚨 Сигнал №3: Пропадает либидо и сбивается цикл Организм считает, что голодно и опасно. И выключает всё "лишнее" — в том числе репродуктивные функции. Первым делом страдают гормоны. 💡 Что делать? – Добавить жирную рыбу, яйца, орехи, масла (оливковое, кокосовое, гхи) – Не бояться жира вечером – Есть авокадо, сыры, сливки — если они вам подходят – Слушать тело, а не диетические тренды из 2010-х 📌 Больше про питание и гормоны — в Телеграм, ссылка в профиле. Там без запретов, мифов и моральных качелей. Просто честно, понятно и с заботой.