Психиатр - Тигренок рассказывает о бессоннице #приемпсихиатра #психиатр #психиатрия
Бессонница — это не всегда история про “поздно лёг” или “слишком много кофе”. Иногда человек очень хочет уснуть, устал, уже выключил свет — а мозг будто продолжает работать. Мысли крутятся, тело напряжено, сон не приходит. И чем сильнее человек старается уснуть, тем больше появляется раздражения и тревоги. В этом видео разбираем 3 распространённых мифа о бессоннице. Миф 1. «Нужно просто лечь пораньше» Иногда режим действительно важен. Но если нервная система перегружена, ранний отход ко сну не всегда помогает. Человек может лечь в десять вечера, но до двух ночи прокручивать разговоры, задачи, тревожные мысли и планы на завтра. Проблема может быть не только во времени отхода ко сну, а в том, что психика не успевает перейти из режима активности в режим восстановления. Миф 2. «Телефон помогает расслабиться» После тяжёлого дня кажется, что лента, короткие видео или переписка помогают отвлечься. Но часто телефон не успокаивает мозг, а продолжает его стимулировать: новые картинки, новости, сообщения, эмоции, быстрые переключения внимания. В итоге тело уже устало, а нервная система всё ещё остаётся включённой. Миф 3. «Плохой сон — это мелочь» Сон влияет на настроение, тревогу, внимание, память, раздражительность и способность справляться со стрессом. Если сон нарушен долго, это не стоит терпеть месяцами. Бессонница может быть сигналом, что системе восстановления нужна помощь. В видео говорим простыми словами о том, почему сон может нарушаться, как тревога и перегрузка влияют на засыпание и почему важно относиться к бессоннице внимательнее. Это видео будет полезно, если вы: — долго не можете уснуть; — просыпаетесь уставшим; — вечером прокручиваете тревожные мысли; — чувствуете напряжение перед сном; — замечаете, что телефон мешает лечь вовремя; — переживаете, что плохой сон влияет на настроение и силы; — хотите лучше понять связь сна, стресса и психики. Бессонница — это не слабость и не “плохая дисциплина”. Часто это состояние, при котором нервная система долго остаётся в напряжении и не может быстро переключиться в режим отдыха. Если нарушения сна повторяются, влияют на самочувствие и мешают обычной жизни, стоит обсудить это со специалистом. Подписывайтесь на канал клиники «Время для себя» — здесь мы простыми словами говорим о психологии, психиатрии, психотерапии, тревоге, стрессе, бессоннице, выгорании и заботе о психическом здоровье. #бессонница #нарушениесна #сон #психология #психическоездоровье Клиника психического и психологического здоровья «Время для себя» Москва Темы видео: бессонница, нарушение сна, почему не получается уснуть, плохой сон, тревога перед сном, стресс и сон, психическое здоровье, ментальное здоровье, тревожность, выгорание, усталость, нервная система, психотерапия, психолог, психиатр, помощь психолога, консультация психолога, клиника Время для себя.
Бессонница — это не всегда история про “поздно лёг” или “слишком много кофе”. Иногда человек очень хочет уснуть, устал, уже выключил свет — а мозг будто продолжает работать. Мысли крутятся, тело напряжено, сон не приходит. И чем сильнее человек старается уснуть, тем больше появляется раздражения и тревоги. В этом видео разбираем 3 распространённых мифа о бессоннице. Миф 1. «Нужно просто лечь пораньше» Иногда режим действительно важен. Но если нервная система перегружена, ранний отход ко сну не всегда помогает. Человек может лечь в десять вечера, но до двух ночи прокручивать разговоры, задачи, тревожные мысли и планы на завтра. Проблема может быть не только во времени отхода ко сну, а в том, что психика не успевает перейти из режима активности в режим восстановления. Миф 2. «Телефон помогает расслабиться» После тяжёлого дня кажется, что лента, короткие видео или переписка помогают отвлечься. Но часто телефон не успокаивает мозг, а продолжает его стимулировать: новые картинки, новости, сообщения, эмоции, быстрые переключения внимания. В итоге тело уже устало, а нервная система всё ещё остаётся включённой. Миф 3. «Плохой сон — это мелочь» Сон влияет на настроение, тревогу, внимание, память, раздражительность и способность справляться со стрессом. Если сон нарушен долго, это не стоит терпеть месяцами. Бессонница может быть сигналом, что системе восстановления нужна помощь. В видео говорим простыми словами о том, почему сон может нарушаться, как тревога и перегрузка влияют на засыпание и почему важно относиться к бессоннице внимательнее. Это видео будет полезно, если вы: — долго не можете уснуть; — просыпаетесь уставшим; — вечером прокручиваете тревожные мысли; — чувствуете напряжение перед сном; — замечаете, что телефон мешает лечь вовремя; — переживаете, что плохой сон влияет на настроение и силы; — хотите лучше понять связь сна, стресса и психики. Бессонница — это не слабость и не “плохая дисциплина”. Часто это состояние, при котором нервная система долго остаётся в напряжении и не может быстро переключиться в режим отдыха. Если нарушения сна повторяются, влияют на самочувствие и мешают обычной жизни, стоит обсудить это со специалистом. Подписывайтесь на канал клиники «Время для себя» — здесь мы простыми словами говорим о психологии, психиатрии, психотерапии, тревоге, стрессе, бессоннице, выгорании и заботе о психическом здоровье. #бессонница #нарушениесна #сон #психология #психическоездоровье Клиника психического и психологического здоровья «Время для себя» Москва Темы видео: бессонница, нарушение сна, почему не получается уснуть, плохой сон, тревога перед сном, стресс и сон, психическое здоровье, ментальное здоровье, тревожность, выгорание, усталость, нервная система, психотерапия, психолог, психиатр, помощь психолога, консультация психолога, клиника Время для себя.