#СделайСебеФельденкрайз

#СделайСебеФельденкрайз 🦋 Простое упражнение из арсенала метода Моше Фельденкрайза, которое делается стоя и мягко оздоравливает позвоночник (кстати, у Алёнушки их целый арсенал под каждый запрос). ☀ Упражнение: «Мягкое скручивание стоя». Встаньте, стопы на ширине таза, колени чуть «пружинят», не зажаты. Руки свободно висят. На вдохе представьте, что вас мягко тянут за макушку вверх. На выдохе очень медленно, словно лениво, начинайте поворачивать таз, живот, грудную клетку, плечи и голову вправо — как единую спираль. Взгляд плывет вместе с движением, без фиксации. Дойдите до комфортного предела (никакого насилия, 30–40% от возможного) и так же плавно, с выдохом, «раскрутитесь» обратно в центр. Повторите влево. Дышите свободно, исследуйте, где движение течёт легко, а где есть скованность. Сделайте по 4–6 неторопливых повторов на каждую сторону, отдыхая между ними. За подробностями по работе с позвоночником (и не только) - к Алёнушке. ❤ #ОтФельденкрайзьСебя #ЗдороваяСпина #ЗдоровыйПозвоночник #ЛучшийПодвалМосквы #АленушкаНаучит