Ляжки не уходят, а над коленями мешочек?

👇🏻👇🏻ОПИСАНИЕ ✨ 1. РАСКРЫВАЕМ ТАЗ И ВНУТРЕННЮЮ ЛИНИЮ БЕДРА Садимся в 90/90 🙏 🌸 Спина длинная 🌸 Мягко подаёмся корпусом вперёд 🌸 Без боли и резких движений. ⏰ 30–40 секунд. ⸻ ✨ 2. ВКЛЮЧАЕМ ЯГОДИЦЫ Ягодичный мостик 🙏 🌸 Стопы полностью на полу👆🏻 🌸 Колени слегка в стороны 🌸 Поднимаемся ягодицами, а не поясницей. ⏰ 12–15 повторений. ⸻ ✨ 3. УЧИМ КОЛЕНИ И СТОПУ ДЕРЖАТЬ ОСЬ Встаём на одну ногу у стены 🙏 🌸 Лёгкая опора рукой 🌸 Вес — через пятку 🌸 Колено не уводим внутрь 🌸 Движения медленные и спокойные. ⏰ 8–12 повторений на каждую сторону 🌸 Попробуй милая 🥰 ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 Если хочется поддержки — напиши С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit