15 минут на всё тело 💥
15 минут на всё тело 💥 ⠀ Тренировки с гирей - спасательный круг, если времени мало, а до зала не добраться. Всё, что нужно - одна гиря (начинаем с 8 кг, но можно взять 10, 12 кг в следующих кругах). ⠀ Круговая силовая без зала. ⠀ 1 Тяга на грудь одной рукой 2 Диагональ стоя 3 Фронтальное приседание ⠀ Выполняем по 15 повторов одно за другим без перерыва. Один круг - 1 сторона. 6 кругов ⠀ Тренировки с гирей это все в одном: Сила! Упругая отдача! Выносливость! Плюс коррекция осанки без заморочек😍 ⠀ Скоро стартует наша гиревая группа. Мы освоим гирю, как крутой мультифункциональный инструмент для построения тела💣 ⠀ ✍️ в комментариях «Гиря», я расскажу подробности.
15 минут на всё тело 💥 ⠀ Тренировки с гирей - спасательный круг, если времени мало, а до зала не добраться. Всё, что нужно - одна гиря (начинаем с 8 кг, но можно взять 10, 12 кг в следующих кругах). ⠀ Круговая силовая без зала. ⠀ 1 Тяга на грудь одной рукой 2 Диагональ стоя 3 Фронтальное приседание ⠀ Выполняем по 15 повторов одно за другим без перерыва. Один круг - 1 сторона. 6 кругов ⠀ Тренировки с гирей это все в одном: Сила! Упругая отдача! Выносливость! Плюс коррекция осанки без заморочек😍 ⠀ Скоро стартует наша гиревая группа. Мы освоим гирю, как крутой мультифункциональный инструмент для построения тела💣 ⠀ ✍️ в комментариях «Гиря», я расскажу подробности.