Нужно ли есть за 4 часа до сна — или это миф?

Нужно ли есть за 4 часа до сна — или это миф? Есть за 4 часа до сна — не строгое правило, но наедаться на ночь точно не стоит. Поздняя еда может ухудшить сон и привести к набору веса, особенно при переедании и малоподвижном образе жизни. Часто тяга к еде вечером связана не с голодом, а с усталостью или скукой. Прислушивайтесь к телу: ешьте, когда действительно голодны, и останавливайтесь при насыщении. Если перед сном всё же хочется есть — выберите лёгкий и полезный перекус, например, йогурт или орехи.