Техника «Озеро».

это метод работы с негативными эмоциями, который помогает снизить их интенсивность через принятие и расширение фокуса. Здесь не нужно отстраняться от эмоции, а наоборот — принимаем ее. Идея заключается в том, чтобы увидеть свою эмоцию как «рыбу», которая плавает в вашем «озере» — психике 🐠 «А что ещё плавает в этом озере?». Эта техника хорошо работает с такими эмоциями, как страх. Например, если вам тревожно из-за возможной измены партнёра, вместо того чтобы зацикливаться на этом, вы признаёте страх, но и начинаете замечать другие чувства: любовь, радость от общения с детьми, комфорт в текущей ситуации. Когда мы фокусируемся не только на одной эмоции, но и на других, это снижает её воздействие на нас. Техника «Озеро» помогает вернуть внутреннюю гармонию, не зацикливаясь на одной проблемной мысли. Когда мы начинаем замечать все наши эмоции, а не только тревогу или злость, внутреннее напряжение уменьшается, и мы становимся более уравновешенными. Если было полезно — подписывайтесь, чтобы не пропустить другие КПТ-техники 🤍 . #психолог #психология #кпт #психологкпт #кптпсихолог #психологиякурс #кпткурс #аннаяковлева #аннаяковлевакпт