Супермен

Упражнение для укрепления мышц спины, плеч и всей задней цепи, без какого-либо оборудования. 1. Начните с того, что ваши руки указывают на ваши ноги. 2. Медленно увеличивайте сложность, переводя руки в положение W. 3. Увеличьте рычаг, вытянув руки в стороны в Т-образное положение. 4. Вытяните руки вперёд, чтобы увеличить нагрузку на мышцы задней цепи. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/