Иногда хочется «исправить» настроение ребёнка
Иногда хочется «исправить» настроение ребёнка. Но настроение и состояние во многом зависят от того, как работает мозг и какие гормоны вырабатывает организм. И на это можно влиять простыми вещами в повседневной жизни🧠✨ Вот несколько естественных способов, которые помогают нервной системе ребёнка работать спокойнее и устойчивее. Дофамин (интерес и мотивация)💡 1. Ставить маленькие цели 2. Учиться чему-то новому 3. Слушать музыку 4. Читать книги 5. Готовить или пробовать новые занятия 6. Рисовать и творить 7. Решать задачи и головоломки 8. Отмечать свои маленькие победы 9. Мечтать и планировать Адреналин (энергия и драйв)⚡ 1. Пробовать новое 2. Заниматься спортом 3. Бегать или кататься на велосипеде 4. Прыгать на батуте 5. Играть в активные игры 6. Лазать, исследовать, двигаться Эндорфины (радость и удовольствие)😊 1. Спорт и движение 2. Танцы под музыку 3. Бег или активные прогулки 4. Растяжка 5. Подвижные игры 6. Любая физическая активность, которая нравится ребёнку Мелатонин (глубокий сон)🌙 1. Гулять утром на свету 2. Спокойные вечерние ритуалы 3. Тёплая ванна перед сном 4. Выключать экраны минимум за час до сна 5. Читать перед сном 6. Дышать спокойно и глубоко 7. Спать в темноте Серотонин (ощущение спокойствия)🌿 1. Гулять на природе 2. Проводить время на свежем воздухе 3. Наблюдать за природой 4. Играть, исследовать, двигаться ГАМК (внутреннее спокойствие)🧘🏻 1. Дыхательные упражнения 2. Творчество 3. Тихие занятия руками 4. Ведение дневника 5. Моменты тишины И ещё один простой, но очень сильный способ развивать эмоциональный интеллект ребёнка – играть вместе. Именно поэтому я создал игру «Успокоитель» (арт. 97234394). 55 карточек-упражнений на саморегуляцию, которые помогают ребёнку справляться с эмоциями без истерик, а родителям – сохранять спокойствие🎲 Иногда мы ищем сложные решения. А на самом деле мозгу ребёнка больше всего нужны движение, природа, сон, творчество и живое общение🌱 А какой из этих способов вы уже используете?👇🏻 #нейробиология #воспитание #детскоенастроение #развитиедетей #контактсребенком
Иногда хочется «исправить» настроение ребёнка. Но настроение и состояние во многом зависят от того, как работает мозг и какие гормоны вырабатывает организм. И на это можно влиять простыми вещами в повседневной жизни🧠✨ Вот несколько естественных способов, которые помогают нервной системе ребёнка работать спокойнее и устойчивее. Дофамин (интерес и мотивация)💡 1. Ставить маленькие цели 2. Учиться чему-то новому 3. Слушать музыку 4. Читать книги 5. Готовить или пробовать новые занятия 6. Рисовать и творить 7. Решать задачи и головоломки 8. Отмечать свои маленькие победы 9. Мечтать и планировать Адреналин (энергия и драйв)⚡ 1. Пробовать новое 2. Заниматься спортом 3. Бегать или кататься на велосипеде 4. Прыгать на батуте 5. Играть в активные игры 6. Лазать, исследовать, двигаться Эндорфины (радость и удовольствие)😊 1. Спорт и движение 2. Танцы под музыку 3. Бег или активные прогулки 4. Растяжка 5. Подвижные игры 6. Любая физическая активность, которая нравится ребёнку Мелатонин (глубокий сон)🌙 1. Гулять утром на свету 2. Спокойные вечерние ритуалы 3. Тёплая ванна перед сном 4. Выключать экраны минимум за час до сна 5. Читать перед сном 6. Дышать спокойно и глубоко 7. Спать в темноте Серотонин (ощущение спокойствия)🌿 1. Гулять на природе 2. Проводить время на свежем воздухе 3. Наблюдать за природой 4. Играть, исследовать, двигаться ГАМК (внутреннее спокойствие)🧘🏻 1. Дыхательные упражнения 2. Творчество 3. Тихие занятия руками 4. Ведение дневника 5. Моменты тишины И ещё один простой, но очень сильный способ развивать эмоциональный интеллект ребёнка – играть вместе. Именно поэтому я создал игру «Успокоитель» (арт. 97234394). 55 карточек-упражнений на саморегуляцию, которые помогают ребёнку справляться с эмоциями без истерик, а родителям – сохранять спокойствие🎲 Иногда мы ищем сложные решения. А на самом деле мозгу ребёнка больше всего нужны движение, природа, сон, творчество и живое общение🌱 А какой из этих способов вы уже используете?👇🏻 #нейробиология #воспитание #детскоенастроение #развитиедетей #контактсребенком