Тяга верхнего блока – техника

Тяга верхнего блока средне-широким хватом. Широчайшие мышцы спины являются целевыми. Им помогают круглые мышцы, трапеция, задняя дельта и иные мышцы. Берёмся за рукоять чуть шире плеч, колени засовываем под специальные валики. Основная задача заключается не в том, чтобы опустить рукоять как можно ниже, или обязательно дотронуться ей до себя. В нижней позиции попробуйте вести локти не назад, за спину, а, наоборот, как бы пожимать их под себя, пытаясь прижать к бокам. В верхней позиции ситуация аналогичная, локти не разводим в стороны, а пытаемся как бы закрутить их вовнутрь. Представьте, что пытаетесь согнуть рукоять. Спину держим прямо, назад пытаемся не отклоняться. Опускаем лопатки вниз, и весь акцент делаем на работе локтей. Задача – опустить локти вниз, пытаясь прижать их к бокам. В верхней позиции пытаемся полностью растянуть широчайшие. * Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/