Делайте это по 5 МИНУТ в ДЕНЬ и СУТУЛОСТЬ уйдёт!
🔥 Комплекс техник массажа ШВЗ, которыми владеют всего 10% мастеров. Научись на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе 👉 https://my.shkolamasterov.online/shvz?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=channel_wide&utm_content=160426&utm_term=shvz Ты сидишь так каждый день — и даже не замечаешь, как это меняет твоё тело. Сутулость — это не просто «некрасивая осанка». Это мышечный дисбаланс, при котором одни мышцы ослабевают, а другие укорачиваются, постепенно деформируя тело, ухудшая самочувствие и даже влияя на походку и уверенность. В этом ролике — практический комплекс упражнений, который помогает выпрямить спину, раскрыть грудной отдел и вернуть телу баланс без тренажёров и сложных программ. 📌 Что будет в видео: ➡️ Почему появляется сутулость и как формируется мышечный дисбаланс ➡️ Какие мышцы ослабевают, а какие укорачиваются ➡️ Упражнения для раскрытия грудного отдела и плеч ➡️ Как увеличить мобильность плечевых суставов ➡️ Техника сведения лопаток для правильной осанки ➡️ Упражнения на растяжку передней поверхности тела ➡️ Работа с трапецией и ромбовидными мышцами ➡️ Комплекс лёжа для глубоких мышц спины ➡️ Как предотвратить «вдовий горбик» (холку) ➡️ Сколько повторений нужно для результата и как правильно выполнять ✨ Кому точно стоит посмотреть это видео: ✅ Тем, кто много сидит за компьютером ✅ Тем, у кого округляются плечи и «уходит» осанка ✅ Тем, кто чувствует зажимы в спине и шее ✅ Тем, кто хочет улучшить внешний вид и походку ✅ Всем, кто хочет выпрямить спину без зала и тренеров Таймкоды: 00:00 - Лучшие упражнения от сутулости сидя 00:47 - Упражнение №1 01:32 - Упражнение №2 02:20 - Упражнение №3 02:55 - Упражнение №4 04:01 - Лучшие упражнения от сутулости лёжа 04:06 - Упражнение №1 05:35 - Упражнение №2 06:30 - Упражнение №3
🔥 Комплекс техник массажа ШВЗ, которыми владеют всего 10% мастеров. Научись на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе 👉 https://my.shkolamasterov.online/shvz?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=channel_wide&utm_content=160426&utm_term=shvz Ты сидишь так каждый день — и даже не замечаешь, как это меняет твоё тело. Сутулость — это не просто «некрасивая осанка». Это мышечный дисбаланс, при котором одни мышцы ослабевают, а другие укорачиваются, постепенно деформируя тело, ухудшая самочувствие и даже влияя на походку и уверенность. В этом ролике — практический комплекс упражнений, который помогает выпрямить спину, раскрыть грудной отдел и вернуть телу баланс без тренажёров и сложных программ. 📌 Что будет в видео: ➡️ Почему появляется сутулость и как формируется мышечный дисбаланс ➡️ Какие мышцы ослабевают, а какие укорачиваются ➡️ Упражнения для раскрытия грудного отдела и плеч ➡️ Как увеличить мобильность плечевых суставов ➡️ Техника сведения лопаток для правильной осанки ➡️ Упражнения на растяжку передней поверхности тела ➡️ Работа с трапецией и ромбовидными мышцами ➡️ Комплекс лёжа для глубоких мышц спины ➡️ Как предотвратить «вдовий горбик» (холку) ➡️ Сколько повторений нужно для результата и как правильно выполнять ✨ Кому точно стоит посмотреть это видео: ✅ Тем, кто много сидит за компьютером ✅ Тем, у кого округляются плечи и «уходит» осанка ✅ Тем, кто чувствует зажимы в спине и шее ✅ Тем, кто хочет улучшить внешний вид и походку ✅ Всем, кто хочет выпрямить спину без зала и тренеров Таймкоды: 00:00 - Лучшие упражнения от сутулости сидя 00:47 - Упражнение №1 01:32 - Упражнение №2 02:20 - Упражнение №3 02:55 - Упражнение №4 04:01 - Лучшие упражнения от сутулости лёжа 04:06 - Упражнение №1 05:35 - Упражнение №2 06:30 - Упражнение №3