Рацион на 1300 ккал

Граммовки и рецепт 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Завтрак 292 ккал Омлет из двух целых яиц + 2 белка 100 грамм обезжиренного творога Перекус 161 ккал 150 гр куриной грудки на пару (отсчет в сыром виде) 100 гр огурец Обед 322 ккал 150 гр филе индейки (в сыром виде) на пару или отварная 50 гр гречки (в сухом виде) 150 гр овощей (помидор, огурец, перец) Перекус 139 ккал Яблоко зеленое 100 гр Греческий йогурт 140 гр Ужин 362 ккал 150 гр белой рыбы (у меня сибас) 100 гр брокколи 50 гр нут (в сухом виде) Итого: 1276 ккал КБЖУ: 1276 ккал /144,4 белки/ 31,4 жиры/96,9 углеводы