Рацион на 1300 ккал

Граммовки и рецепт 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. -Завтрак 352 ккал Запеканка творожная с ягодами 300 гр -Перекус 218 ккал Бутерброд из цельно зернового хлеба 46 гр с слабосоленной красной рыбой 50 гр -Обед 297 ккал Суп куриный с лапшой 400 гр Отварное яйцо 1 шт Овощной салат (капуста, огурцы, помидоры) 300 гр -Перекус 140 ккал Ряженка 4% 200 мл -Ужин 281 ккал Отварные макароны твердых сортов 40 Гр (вес в сухом виде) Котлета куриная из филе 100 гр (куриный фарш из грудки, лук, морковь, соль по вкусу) Запеченный кабачок 200 гр Итого: 1288 ккал КБЖУ: 1288/88,2/49,5/118