Офисная 5-минутка
Офис искривляет шею и спину быстрее, чем ты думаешь. Неправильные позы, часы без движения приводят к тяжести в трапециях, шее, затылке. Сохрани эту 5-минутку и делай прямо на работе 👨🏻💻 1. Лимфа + шея Пальцы под ключицы (там важные лимфатические точки). Поворачиваем голову в сторону, на вдохе поднимаем подбородок вверх. Мягко протягиваем, снимаем зажим, запускаем отток. 2. Плечи Одно вверх, другое вниз. Потом оба назад, меняешь стороны и вперёд. Возвращаем движение плечам, убираем застывшее напряжение. 3. Боковая линия Одну руку поднимаем и сгибаем в локте. Второй хватаемся за локоть и вытягиваемся. Раскрываем то, что затянулось, пока вы сидели за компьютером. 4. Лопатка Рука за руку, взялись за большой палец. Повернулись в сторону той руки, что спереди и мягко округлили спину. Вытягиваем зону лопатки, где у нас зачастую залипает. Это не тренировка! Это быстрая помощь здесь и сейчас. В идеале либо утром, либо вечером выполнять полноценную работу с телом, чтобы убрать причину, а не только симптомы.
Офис искривляет шею и спину быстрее, чем ты думаешь. Неправильные позы, часы без движения приводят к тяжести в трапециях, шее, затылке. Сохрани эту 5-минутку и делай прямо на работе 👨🏻💻 1. Лимфа + шея Пальцы под ключицы (там важные лимфатические точки). Поворачиваем голову в сторону, на вдохе поднимаем подбородок вверх. Мягко протягиваем, снимаем зажим, запускаем отток. 2. Плечи Одно вверх, другое вниз. Потом оба назад, меняешь стороны и вперёд. Возвращаем движение плечам, убираем застывшее напряжение. 3. Боковая линия Одну руку поднимаем и сгибаем в локте. Второй хватаемся за локоть и вытягиваемся. Раскрываем то, что затянулось, пока вы сидели за компьютером. 4. Лопатка Рука за руку, взялись за большой палец. Повернулись в сторону той руки, что спереди и мягко округлили спину. Вытягиваем зону лопатки, где у нас зачастую залипает. Это не тренировка! Это быстрая помощь здесь и сейчас. В идеале либо утром, либо вечером выполнять полноценную работу с телом, чтобы убрать причину, а не только симптомы.