5 ШАГОВ ВМЕСТО МОЛОКА ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ
5 ШАГОВ ВМЕСТО МОЛОКА ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ Практические шаги, которые работают: ✔ Уберите молочные продукты на 3 недели — если стало легче, молоко вам не подходит ✔ Ищите кальций в сардинах, кунжуте, зелени, брокколи и миндале — он усваивается лучше ✔ Проверьте витамин D — целевой уровень 40–60 нг/мл под контролем врача ✔ Добавьте витамин К2 (МК-7) — 100–200 мкг в день для костей и сосудов ✔ Двигайтесь 30 минут 5 раз в неделю — без активности кальций в кости не попадёт Почему это важно после 50: — Усвоение кальция снижается — Воспаление усиливает разрушение суставов — Дефицит витамина D и отсутствия движения ускоряют остеопороз Простые шаги для суставов, сосудов и долголетия! https://028.uno/
5 ШАГОВ ВМЕСТО МОЛОКА ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ Практические шаги, которые работают: ✔ Уберите молочные продукты на 3 недели — если стало легче, молоко вам не подходит ✔ Ищите кальций в сардинах, кунжуте, зелени, брокколи и миндале — он усваивается лучше ✔ Проверьте витамин D — целевой уровень 40–60 нг/мл под контролем врача ✔ Добавьте витамин К2 (МК-7) — 100–200 мкг в день для костей и сосудов ✔ Двигайтесь 30 минут 5 раз в неделю — без активности кальций в кости не попадёт Почему это важно после 50: — Усвоение кальция снижается — Воспаление усиливает разрушение суставов — Дефицит витамина D и отсутствия движения ускоряют остеопороз Простые шаги для суставов, сосудов и долголетия! https://028.uno/