Как сохранить психическое здоровье?

Ограничивай. Установи четкие лимиты на экранное время и потребление новостей; фильтруй входящий контент. . Слушай. Обращай внимание на сигналы своего тела (усталость, голод, напряжение) до того, как они перейдут в болезнь. . Отказывай. Говори «нет» задачам, людям и событиям, на которые у тебя нет ресурса; личные границы — это база. . Замедляйся. Делай осознанные паузы между делами, даже если это просто три глубоких вдоха. . Двигайся. Выбирай любую физическую активность (ходьба, танцы, растяжка), чтобы «сжигать» гормоны стресса. . Высыпайся. Сделай сон своим главным приоритетом; это единственный способ качественного восстановления мозга. Единственный! . Упрощай. Не усложняй задачи, не додумывай за других и избавляйся от лишнего хлама в голове и в доме. . Общайся. Поддерживай живой контакт с теми, кто тебя вдохновляет и поддерживает, а не истощает. . Проси. Не бойся обращаться за помощью — к друзьям, близким или профессиональным психологам. . Прощай. В первую очередь — самого себя за несовершенство, ошибки и «недостаточную» продуктивность. . Разрешай. Позволяй себе чувствовать любые эмоции, включая злость, грусть и бессилие, не подавляя их. . Создавай. Занимайся любым творчеством или хобби, где важен процесс, а не результат для оценки окружающими. . Береги. Относись к своей психике как к самому хрупкому и ценному активу, который у тебя есть