Сильные страхи?
огда человека накрывает сильный страх или паника, в мозгу активируется миндалевидное тело — центр страха, а логическое мышление полностью отключается. В этот момент бесполезно уговаривать себя успокоиться. Нужно действовать через тело и органы чувств.В этом видео практикующий психолог делится классическим методом заземления под названием «5-4-3-2-1». Это мощный и быстрый инструмент, который помогает мгновенно переключить внимание с внутренних страшных мыслей на внешний мир и вернуть контроль над собой.Мы подробно разберем, как выполнять это упражнение по шагам:👁️ 5 предметов, которые нужно увидеть вокруг себя✋ 4 текстуры, до которых необходимо дотронуться👂 3 звука, которые нужно услышать в пространстве👃 2 запаха, которые необходимо почувствовать👅 1 вкус, который нужно отчетливо представитьРезультат — ваша тревога гарантированно снизится, а нервная система вернется в норму. Существуют и другие эффективные методы быстрой помощи при тревоге. Если вам интересно узнать о них — обязательно пишите в комментариях!#психология #техника54321 #заземление #сильныйстрах #паническаяатака #какуспокоиться #тревожность #стресс #советыпсихолога #психотерапия #управлениеэмоциями #органычувств #паника #быстраяпомощь #скораяпомощьпсихолог #ментальноездоровье #психосоматика #самопомощь #тревога #страхи #борьбасострахом ПРАКТИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ 🧠 Методы, которые я использую: ДПДГ (EMDR): самый эффективный метод работы с ПТСР и травмами, признанный ВОЗ. НЛП: техники для трансформации мышления и поведения. 🛡️ С чем я работаю ПТСР и ТРАВМЫ: последствия катастроф, аварий, ФИЗИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ, УЧАСТИЕ В БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЯХ и ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ. КРИЗИСЫ: СМЕРТЬ БЛИЗКИХ, тяжелый РАЗВОД, расставание. СТРАХИ: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ТРЕВОГА, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ. ФОБИИ. глубокое чувство вины, стыда, ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, неуверенность, ЗАВИСИМОСТИ. 📞 Контакты для связи: Телефон: +7 (900) 345-08-45 Telegram: MAX Онлайн-прием: Контур. Толк ВКонтакте aleksandrcherny.ru https://vk.ru/aleksandrcherny
огда человека накрывает сильный страх или паника, в мозгу активируется миндалевидное тело — центр страха, а логическое мышление полностью отключается. В этот момент бесполезно уговаривать себя успокоиться. Нужно действовать через тело и органы чувств.В этом видео практикующий психолог делится классическим методом заземления под названием «5-4-3-2-1». Это мощный и быстрый инструмент, который помогает мгновенно переключить внимание с внутренних страшных мыслей на внешний мир и вернуть контроль над собой.Мы подробно разберем, как выполнять это упражнение по шагам:👁️ 5 предметов, которые нужно увидеть вокруг себя✋ 4 текстуры, до которых необходимо дотронуться👂 3 звука, которые нужно услышать в пространстве👃 2 запаха, которые необходимо почувствовать👅 1 вкус, который нужно отчетливо представитьРезультат — ваша тревога гарантированно снизится, а нервная система вернется в норму. Существуют и другие эффективные методы быстрой помощи при тревоге. Если вам интересно узнать о них — обязательно пишите в комментариях!#психология #техника54321 #заземление #сильныйстрах #паническаяатака #какуспокоиться #тревожность #стресс #советыпсихолога #психотерапия #управлениеэмоциями #органычувств #паника #быстраяпомощь #скораяпомощьпсихолог #ментальноездоровье #психосоматика #самопомощь #тревога #страхи #борьбасострахом ПРАКТИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ 🧠 Методы, которые я использую: ДПДГ (EMDR): самый эффективный метод работы с ПТСР и травмами, признанный ВОЗ. НЛП: техники для трансформации мышления и поведения. 🛡️ С чем я работаю ПТСР и ТРАВМЫ: последствия катастроф, аварий, ФИЗИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ, УЧАСТИЕ В БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЯХ и ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ. КРИЗИСЫ: СМЕРТЬ БЛИЗКИХ, тяжелый РАЗВОД, расставание. СТРАХИ: ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ТРЕВОГА, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ. ФОБИИ. глубокое чувство вины, стыда, ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, неуверенность, ЗАВИСИМОСТИ. 📞 Контакты для связи: Телефон: +7 (900) 345-08-45 Telegram: MAX Онлайн-прием: Контур. Толк ВКонтакте aleksandrcherny.ru https://vk.ru/aleksandrcherny