ПРАКТИКА "ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ"

Дыхание – это единственный вегетативный процесс, в отличие от сердцебиения, пищеварения, терморегуляции, который мы можем сознательно контролировать. Когда мы дышим медленно и глубоко, активизируется парасимпатическая нервная система — «тормоз» нашего организма. Это способствует снижению частоты сердечных сокращений, расслаблению мышц, снижению уровня кортизола и других гормонов стресса. Тогда как поверхностное, частое дыхание (особенно при тревоге или стрессовых ситуациях) активирует симпатическую систему, создавая эффект внутреннего напряжения и ускоренного сердцебиения.