ЗАЧЕМ НУЖНА ЗЕЛЕНЬ В РАЦИОНЕ?

Зелень в нашей пище — незаменимый источник клетчатки. Посмотри на свой рацион ⤵️ Белки добавила, углеводы откорректировала, жиры в норме, витамины принимаю — зачем мне ещё и клетчатка? 🤔 Поясню кратко. Клетчатка — это пищевые волокна, которые не дают нам энергии и не перевариваются в организме. Но как раз они обеспечивают рост и работу микробиоты твоего кишечника. 💚 Хочешь ходить в туалет ежедневно, очищать свой организм от шлаков, токсинов, паразитов? Клетчатка — твой главный помощник! Пищевые волокна — крутое изобретение природы, которое поддерживает внутреннее здоровье нашего ЖКТ. 🔥 Они обволакивают стенки желудка и способствует замедлению пищеварения; являются «питанием» для пробиотических бактерий; улучшают микрофлору в кишечнике; регулируют уровень холестерина и сахара в крови. А еще клетчатка помогает бороться с респираторными заболеваниями и инфекциями, уменьшает риск инсультов и диабета, инфарктов и рака толстой кишки. 🔥 Зелень и овощи с грядок — самый доступный источник пищевых волокон. Не забывай о них. 🥬 Кроме того, клетчатку ты можешь найти в: 🌽 цельнозерновых крупах 🌽 бобовых 🌽 сушеных белых грибах 🌽 свежих овощах и фруктах (не путать с соком) 🌽 зелени (лук, шпинат, укроп, чеснок) 🌽 семенах чиа, льна, тыквы, кунжута 🌽 орехах 🌽 инжире, кураге Ты всё еще считаешь зелень в рационе бесполезной? 🥰 #клетчатка #зелень #нутрициолог #питание