МИНИ-КОМПЛЕКС при переразогнутых коленях

В прошлом посте мы подняли важную тему и вот почему я хочу написать продолжение. Когда вы работаете с телом и осанкой в целом, УЧИТЫВАЯ СВОИ ОСОБЕННОСТИ (в данном случае, переразгибание коленей), все тело выстраивается так, что положение коленного сустава становится оптимальным. И вам не нужно “держать” колено, чтобы  оно не «уходило назад» - это происходит само. Когда мы через осознанное движение, дыхание и работу с фасцией возвращаем мозгу чувство безопасности в суставах — он переключается. Спазмы уходят, выключенные мышцы просыпаются. Вот что такое настоящий биохакинг через движение. Начните с этого мини-комплекса упражнений, чтобы на практике почувствовать то, о чем я говорю (см. видео). Понадобится: ▪️свернутое большое полотенце ▪️кирпичи для йоги, стул (или любое другое возвышение  под руки). ⠀ 👇Что мы делаем: ⠀ 🔻 Пробуждаем рецепторы в “подколенной” зоне. Они сообщают мозгу о этой части тела и его положении. Если вы ОСОЗНАЕТЕ И ЧУВСТВУЕТЕ, то можете и УПРАВЛЯТЬ. ⠀ 🔻 Затем немного улучшим скольжение между мышцами находящимися в задней части голени и бедра. Сухожилия этих мышц участвуют в стабилизации части коленного сустава. А именно стабилизации не хватает при переразгибании. ⠀ 🔻 Найдем ваше индивидуальное оптимальное положение коленного сустава на сегодня. Вы сможете его чуть больше контролировать. ⠀ Безусловно, этот мини-комплекс - не волшебная таблетка. При работе с коленями очень важно учитывать работу стопы и тбс - так как они заложницы этих двух зон. Но! Улучшить положение тела уже сейчас вы сможете. Эти упражнения можно делать регулярно. Делитесь ими с теми, кому он тоже будет полезен ❤️ Сделали? Напишите, как ощущения? #упражнения