Мощный комплекс на верх тела: качаем плечи, спину и трицепс! 🔥

Девчонки, сегодня у нас полноценная тренировка на верхнюю часть тела с гантелями. Эти упражнения помогут подтянуть руки, избавиться от проблемных зон и сделать осанку королевской. Сохраняйте в закладки и тренируйтесь вместе со мной! 🥰 Работаем по схеме: 1️⃣ Жим вверх с гантелями — 3 подхода по 15 раз (формируем красивые и подтянутые плечи) 🏋🏼♀️ 2️⃣ Разведения с гантелями через стороны — 3 подхода по 12 раз (прорисовываем изящный рельеф рук) ✨ 3️⃣ Тяга к подбородку — 3 подхода по 15 раз (отличное упражнение для плеч и верхней части спины) 💪🏻 4️⃣ Поочередный жим вверх руками под углом 90 градусов перед собой — 3 подхода по 12 раз на каждую руку (держим локти перед собой и мощно выжимаем вес вверх) ⚡️ 5️⃣ Разгибания рук за головой стоя — 3 подхода по 15 раз (целенаправленно убираем дряблость и качаем трицепс) 🕊️ 6️⃣ Тяга на спину в наклоне — 3 подхода по 15 раз (укрепляем мышцы спины и убираем складки в области лопаток) 👑 7️⃣ Разгибания на трицепс в наклоне — 3 подхода по 12 раз (добиваем трицепс, фиксируя локти параллельно корпусу) 🔥 Выполняйте этот круг с комфортным для вас весом гантелей, отдыхайте между кругами 1,5–2 минуты и повторяйте комплекс 3-4 раза! Всем продуктивной тренировки! 🌸💪🏻 #красивыеируки #тренировкадома #упражнениясгантелями #фитнесдома #рутуб #фитнесклипы