Видео от Про Йогу и Смыслы

Мандала вашей мечты: как сфокусировать намерение и развеять страхи В следующий раз, когда вы возьмете в руки карандаши или краски для создания мандалы, превратите этот процесс в глубокую медитацию. Выберите одну-единственную, самую сокровенную мечту. Это может быть что угодно: от карьерного взлета до гармонии в семье. Ваша задача — полностью сфокусироваться на ней, позволив ей стать центром не только вашего рисунка, но и вашего сознания. С каждым новым узором, с каждым цветом представляйте, как эта мечта уже исполнилась. Почувствуйте это всем телом: что вы видите вокруг себя? Какие звуки слышите? Что ощущаете в этот момент — радость, облегчение, гордость? Когда образ станет максимально ярким, переведите фокус на действия. Подумайте, какой самый первый, пусть даже крошечный шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизить её осуществление. Разбейте большую цель на понятные этапы. И здесь же, на этом же листе бумаги или в своем воображении, честно разберитесь с тем, что вас пугает на этом пути. Страхи — это лишь тени от неизвестности. Посмотрите им в лицо: чего именно вы боитесь? Неудачи? Осуждения? Потери комфорта? А теперь представьте, как эти страхи растворяются в красках вашей мандалы. Пусть этот рисунок напитается всей вашей энергией и мыслями, направленными на одно-единственное желание. Закончив работу, поместите мандалу на самое видное место — на рабочий стол, на холодильник или повесьте на стену. Теперь каждый раз, видя её, вы будете мысленно возвращаться к этому состоянию тотальной концентрации и веры в успех. Этот образ станет вашим личным якорем и визуальным напоминанием о том пути, который вы для себя наметили. Он будет служить маяком, не давая сбиться с курса и помогая не распылять энергию на второстепенные задачи. Арт-терапия с Марией Захаровой