Еда в кафе и желание похудеть #здоровоепохудение #похудение
️ Как есть вне дома и не полнеть? Жизненные лайфхаки! —— Заметка: На консультацию по питанию чаще приходят занятые люди – офисники, карьеристы, «дети» мегаполисов. И я регулярно поднимаю вопрос важности питания ДОМА, нооо жизнь вносит свои коррективы – приходиться подбирать варианты и давать реко по выстраиванию здорового рациона, который состоит из еды out. —— Друзья, рестораны — это минное поле для нашей талии! Но я раскрою вам хитрости, как выйти из кафе/ресторана/столовой сытым, но не перекормленным. Тактика питания «аут»: Первым делом — вода! Заказали стакан — уже сэкономили 300 ккал на ненужных закусках. Хлебная корзина до того, как вам принесли заказанное блюдо — в сторону! Вежливо, но твердо: «Нет, спасибо, я на низкоуглеводке» (даже если это не совсем правда ). Зелёный десант Первая волна атаки — овощи. Захватываем территорию желудка до подхода «тяжёлой артиллерии». Соусы — отдельный разговор «Принесите отдельно» — ваша новая любимая фраза. Белковый акцент Чем проще блюдо, тем лучше. Варианты во фритюре – не лучший выбор. Если рыба, то филе или целая – не биточки в панировке, если мясо, то цельное – не котлетки. Сладкие напитки – газировка, соки, чай и кофе с сиропом – штука калорийная, и сытости не прибавляет от слова совсем. Алкогольный детокс 1 бокал вина = 1 стакан воды. Так будет лучше и «для головы» и «для талии». Запомните: Повар — не ваш диетолог. Его задача — сделать вкусно, ваша — не перебрать. А какие ваши фирменные фишки? Делитесь в комментах, будем перенимать опыт!
️ Как есть вне дома и не полнеть? Жизненные лайфхаки! —— Заметка: На консультацию по питанию чаще приходят занятые люди – офисники, карьеристы, «дети» мегаполисов. И я регулярно поднимаю вопрос важности питания ДОМА, нооо жизнь вносит свои коррективы – приходиться подбирать варианты и давать реко по выстраиванию здорового рациона, который состоит из еды out. —— Друзья, рестораны — это минное поле для нашей талии! Но я раскрою вам хитрости, как выйти из кафе/ресторана/столовой сытым, но не перекормленным. Тактика питания «аут»: Первым делом — вода! Заказали стакан — уже сэкономили 300 ккал на ненужных закусках. Хлебная корзина до того, как вам принесли заказанное блюдо — в сторону! Вежливо, но твердо: «Нет, спасибо, я на низкоуглеводке» (даже если это не совсем правда ). Зелёный десант Первая волна атаки — овощи. Захватываем территорию желудка до подхода «тяжёлой артиллерии». Соусы — отдельный разговор «Принесите отдельно» — ваша новая любимая фраза. Белковый акцент Чем проще блюдо, тем лучше. Варианты во фритюре – не лучший выбор. Если рыба, то филе или целая – не биточки в панировке, если мясо, то цельное – не котлетки. Сладкие напитки – газировка, соки, чай и кофе с сиропом – штука калорийная, и сытости не прибавляет от слова совсем. Алкогольный детокс 1 бокал вина = 1 стакан воды. Так будет лучше и «для головы» и «для талии». Запомните: Повар — не ваш диетолог. Его задача — сделать вкусно, ваша — не перебрать. А какие ваши фирменные фишки? Делитесь в комментах, будем перенимать опыт!