Вам больше 30? Это сохранит вашу молодость!

Осторожно! Тут пропаганда силовых занятий! Согласно данным исследований, тренировки с железом – это, реально, крутая штука! Что они делают с нашим телом: Обращают вспять потерю мышц, которая начинается уже после 30 лет и ускоряется каждое десятилетие. ⠀ Улучшают метаболизм в состоянии покоя. ⠀ Даже валяясь на диване, человек с хорошей мышечной массой тратит больше энергии, чем человек с меньшей жировой массой. ⠀ Уменьшают висцеральный жир, улучшают чувствительность к инсулину – профилактика диабета 2 типа. ⠀ Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, помогают нормализации давления и липидного профиля. ⠀ Увеличивают минеральную плотность костей. ⠀ Улучшают ментальное здоровье и когнитивные функции. Пруф: https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2012/07000/Resistance_Training_is_Medicine__Effects_of.13.aspx