Что не ест нутрициолог #здоровоепитание #гибкийзож #гибкаядиета

Я ем фастфуд и десерты! И нет, я не призываю вас без меры есть рафинированные снеки, сладости и другие продукты высокой переработки. Я хочу обратить внимание на некоторую зацикленность на «зожппфитнес» рационе. Строжайшие запреты ведут к срывам – это проблема. Особенно для тех, кто живет по циклам «диета-срыв-диета-срыв…». Оно вам надо? Если есть бесконечная любовь к чипсикам или батончикам, ну не выбрасывайте вы их в первый день диеты, как обычно. Дайте им шанс, 30 грамм чипсов не замедлят ваш прогресс в похудении, если вы в курсе сколько эти чипсики и шоколадки занимают калорий в вашей суточной норме. Вместо того чтоб выкидывать всякие «вредности», подумайте сперва, а достаточно ли овощей, белка, сложных углеводов в вашем питании? Насколько нутриентно ценный ваш рацион? Какой объем калорий вы поглощаете? И создали ли вы дефицит энергии, чтобы худеть? А что с активностью – движение, тренировки – это есть? В общем, что хочу сказать, грамотное похудение – это не про демонизацию отдельно взятых продуктов. Это комплексный процесс, где, бывает, находится место тем же чипсикам, печенью, да шоколадкам