Страх будущего

Ты ловишь себя на том, что в голове сам собой крутится фильм-катастрофа? Перед важным разговором уже прокрутил сценарий, где тебя посылают. Перед поездкой представил, как всё идёт не по плану. Перед звонком начальнику уже услышал в голове его недовольный голос. Возможно, это оно — фантазирование негативного будущего. Знакомо? Психика почему-то решила, что если она прокрутит самый плохой сценарий миллион раз, то она будет готова, когда (и если) это случится. Только вместо подготовки ты получаешь тревогу, тяжёлые предчувствия и ощущение, что всё уже случилось, хотя ничего ещё не произошло. 🔹 Что можно попробовать самому Техника «стоп-кадр». Как только замечаешь, что улетел в сценарий — скажи себе «Стоп» и переключись на то, что прямо здесь и сейчас. Что ты видишь? Что слышишь? Какая температура в комнате? Возвращай себя в реальность, где прямо сейчас ничего плохого не случается. 🔹 Если нужен более быстрый способ Самопереключения работают, но требуют постоянного контроля. А хочется просто жить и не тратить энергию на прокручивание того, чего нет? Чаще всего привычка рисовать плохое будущее — это старый способ защититься от неожиданностей. Когда-то он правда помог, но теперь только выматывает. Я могу помочь найти тот момент в прошлом, где твоя психика решила, что нужно быть начеку, и мягко ослабить эту хватку. Ссылка на запись в шапке профиля. Приходи, разберем твои сценарии. #shorts #психология #психолог #психологонлайн