Трастеры

Трастер – комбинация фронтального приседа и жима над головой. Ускорение штанги исходит от ног, толкающих штангу. Упражнение направлено на улучшение взрывной силы мышц ног и бёдер, в то время как руки просто сопровождают штангу вверх. Если хотите укрепить мышцы плеч, просто выполняйте подъём медленнее, либо задержитесь в конце приседания, а затем выжимайте штангу вверх, используя дельты и разгибатели локтя. Как правило, используемый вес не покажется сложным для мышц ног. VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety