Как пережить эмоции, которые не помещаются внутри?
►пройди 5 бесплатных уроков "Как вернуть близость в отношения" https://clck.ru/3C8iqf Как пережить эмоции, которые не помещаются внутри? ▫️Когда накрывает боль. ▫️Когда узнала об измене. ▫️Когда уходит человек, с которым строила жизнь. Когда будто всё внутри разрывается и невозможно дышать. Частая ошибка — держаться и молчать. Потому что «нельзя срываться», «надо быть сильной», «не время». Но у эмоций другое мнение. Они не уйдут. Они будут копиться, застревать в теле, превращаться в хроническую тревожность, апатию или даже психосоматику. ❗️Эмоции нужно проживать, а не подавлять. И вот как это делать безопасно и экологично: 🔹 1. Назови свою эмоцию «Мне больно», «Я чувствую злость, гнев, ярость», «Я обижена, потому что мне солгали, меня предали, бросили, обесценили». Честное признание себе — первый шаг к облегчению. 🔹 2. Позволь телу реагировать Эмоции — это энергия в теле. И ей нужно выходить. ▫️Хочется плакать — плачь. ▫️Хочется кричать — сядь в машину, включи громкую музыку и пой изо всех сил. Пусть голос дрожит, пусть слёзы текут, пусть выйдет всё, что застряло. (Это не слабость, это забота о себе.) 🔹 3. Найди безопасное пространство Пиши. Танцуй. Иди в душ и рыдай под воду. Эмоции проживаются через тело, а не через голову. Тело знает, как выпускать боль, если ему не мешать. 🔹 4. Напоминай себе: «Я не эта эмоция» Ты понимаешь, что злишься. Ты осознаешь, что страдаешь. Значит, ты не только боль и злость. Ты больше. Гораздо больше. И твоя жизнь не заканчивается этим моментом, даже если сейчас кажется иначе. Важно: Нет правильного способа проживать. Есть твой. Ты можешь петь, рыдать, писать письма и рвать их, бить подушку, молчать или кричать. Главное, не делай вид, что ничего не случилось. И если прожить боль и отпустить не получается, приходи. Я помогу выйти из ситуации быстро, эффективно и менее болезненно. __________________________ Еще больше полезной информации вы найдете в моих социальных сетях: ►Телеграм:https://t.me/sparshenkovapsy ►Instagram:https://www.instagram.com/svetlana.parshenkova.psy/ ►Facebook: https://www.facebook.com/svetlana.parshenkova.psy ►Vk: https://vk.com/sparshenkovapsy ►Подписаться на Ютуб: https://www.youtube.com/@sparshenkovapsy
►пройди 5 бесплатных уроков "Как вернуть близость в отношения" https://clck.ru/3C8iqf Как пережить эмоции, которые не помещаются внутри? ▫️Когда накрывает боль. ▫️Когда узнала об измене. ▫️Когда уходит человек, с которым строила жизнь. Когда будто всё внутри разрывается и невозможно дышать. Частая ошибка — держаться и молчать. Потому что «нельзя срываться», «надо быть сильной», «не время». Но у эмоций другое мнение. Они не уйдут. Они будут копиться, застревать в теле, превращаться в хроническую тревожность, апатию или даже психосоматику. ❗️Эмоции нужно проживать, а не подавлять. И вот как это делать безопасно и экологично: 🔹 1. Назови свою эмоцию «Мне больно», «Я чувствую злость, гнев, ярость», «Я обижена, потому что мне солгали, меня предали, бросили, обесценили». Честное признание себе — первый шаг к облегчению. 🔹 2. Позволь телу реагировать Эмоции — это энергия в теле. И ей нужно выходить. ▫️Хочется плакать — плачь. ▫️Хочется кричать — сядь в машину, включи громкую музыку и пой изо всех сил. Пусть голос дрожит, пусть слёзы текут, пусть выйдет всё, что застряло. (Это не слабость, это забота о себе.) 🔹 3. Найди безопасное пространство Пиши. Танцуй. Иди в душ и рыдай под воду. Эмоции проживаются через тело, а не через голову. Тело знает, как выпускать боль, если ему не мешать. 🔹 4. Напоминай себе: «Я не эта эмоция» Ты понимаешь, что злишься. Ты осознаешь, что страдаешь. Значит, ты не только боль и злость. Ты больше. Гораздо больше. И твоя жизнь не заканчивается этим моментом, даже если сейчас кажется иначе. Важно: Нет правильного способа проживать. Есть твой. Ты можешь петь, рыдать, писать письма и рвать их, бить подушку, молчать или кричать. Главное, не делай вид, что ничего не случилось. И если прожить боль и отпустить не получается, приходи. Я помогу выйти из ситуации быстро, эффективно и менее болезненно. __________________________ Еще больше полезной информации вы найдете в моих социальных сетях: ►Телеграм:https://t.me/sparshenkovapsy ►Instagram:https://www.instagram.com/svetlana.parshenkova.psy/ ►Facebook: https://www.facebook.com/svetlana.parshenkova.psy ►Vk: https://vk.com/sparshenkovapsy ►Подписаться на Ютуб: https://www.youtube.com/@sparshenkovapsy