Тренировка с резиновым эспандером | training with the rubber chest expander

1) Отведение ноги,работа на отводящие мышцы (держим напряжение ноги во всей фазе) 2) Приведение ноги на приводящие мышцы (также держим напряжение) 3) Тяга резины на трапециевидную (тянем плечи к ушам,задерживаем на секунду напрягая трапецию,после чего растягиваем её, опуская плечи) 4) Приведение резины к поясу,работа на мышцы спины (стараемся расслабить руки и выполнять движение за счёт сведения лопаток и максимально напрягаю спину при приведении резины к поясу и сведении лопаток,при подъёме рук растягиваем спину) 5) Махи в сторону на плечи (стараемся тянут вверх за счёт локтя,кисти рук всегда находятся на уровень ниже,трапецию расслабляем) ➡Стараемся делать по 3 подхода каждого упражнения+-. Отдых по самочувствию. Кол-во повторений 15-25. Если хотите составления индивидуально программы тренировок\питания или тренироваться online ,пишите мне в https://www.instagram.com/fitnessalexey/