Упражнение №2 от холки

Полное видео смотрите на канале. Следующее упражнение поможет мобилизовать шейно-грудной переход и улучшить осанку. Встаньте у стены: предплечья положите друг на друга, локти уприте в стену, лоб на предплечья. Стопы на расстоянии 40–50 см от стены. Из этого положения уводите таз назад, а грудную клетку опускайте вперёд и вниз, затем возвращайтесь. Важно не прогибаться в пояснице, а именно тянуться грудью вперёд. Выполните 3 подхода по 10–15 повторений. Более сложный вариант — руки на стене и немного дальше отойти от неё. Сначала попробуйте базовый вариант. Полный видео-урок смотрите на канале. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражненияотхолки #упражнениядляшеи #холка