Ссора с нарциссом
Почему после ссоры с нарциссом извиняешься всегда ты, хотя больно сделали тебе? Формула: Вот как работает эта ловушка: ❌ Твои чувства (боль, слезы, обида) = Его дискомфорт. Ему плохо от того, что тебе плохо. Он не сочувствует — он раздражается. ❌ Его дискомфорт = Твоя вина. «Ты меня довела», «из-за тебя у меня давление», «ты специально портишь мне настроение». ❌ Твоя вина = Ты и исправляй. Беги, извиняйся, заслуживай прощение, забудь о своей боли. Круг замкнулся. Ты осталась виноватой и с долгом. Что можно сделать самостоятельно: Если узнала себя, первое, что можно сделать прямо сейчас — выключиться из этого сценария. 1. Поймать момент. В следующий раз, когда после ссоры почувствуешь привычное желание бежать мириться первой — стоп. Спроси себя: «А что я сейчас исправляю? Свою боль или его дискомфорт?» 2. Не объяснять. Тебе будет казаться, что надо еще раз объяснить, как тебе было больно. Но он слышит не твою боль, а обвинения. 3. Заняться собой. Направить эту энергию не на него, а на себя. Чай, ванна, подушка, подруги. Разрешить себе просто побыть в своем состоянии. Почему с этим бывает сложно справиться одной: Этот сценарий — как бетонные стены. Вы можете биться в них головой, пытаться их продавить, но одной их не сдвинуть. Потому что: 1. Слишком глубоко. Внутри живет страх: «Если я не исправлю — меня бросят, отвергнут, перестанут любить». Этот страх родом из детства, и он очень громкий. 2. Слишком привычно. Механизм прокручивался сотни раз. Мозг едет по накатанной быстрее, чем вы успеваете подумать. 3. Слишком больно. Останавливаться и чувствовать свою боль, не заглушая ее беготней за ним — это самое страшное. И одной это выдерживать очень тяжело. Чем я могу помочь: Я психолог. Моя задача — не просто показать вам схему (вы ее уже увидели), а быть рядом, когда вы решитесь из нее выйти. Чтобы разобрать этот страх по кусочкам. Чтобы вы перестали тратить годы на попытки заслужить любовь того, кто не способен ее дать. Хватит исправлять то, чего вы не ломали. Запись в шапке профиля 👆 #shorts #психология #психолог #психологонлайн
Почему после ссоры с нарциссом извиняешься всегда ты, хотя больно сделали тебе? Формула: Вот как работает эта ловушка: ❌ Твои чувства (боль, слезы, обида) = Его дискомфорт. Ему плохо от того, что тебе плохо. Он не сочувствует — он раздражается. ❌ Его дискомфорт = Твоя вина. «Ты меня довела», «из-за тебя у меня давление», «ты специально портишь мне настроение». ❌ Твоя вина = Ты и исправляй. Беги, извиняйся, заслуживай прощение, забудь о своей боли. Круг замкнулся. Ты осталась виноватой и с долгом. Что можно сделать самостоятельно: Если узнала себя, первое, что можно сделать прямо сейчас — выключиться из этого сценария. 1. Поймать момент. В следующий раз, когда после ссоры почувствуешь привычное желание бежать мириться первой — стоп. Спроси себя: «А что я сейчас исправляю? Свою боль или его дискомфорт?» 2. Не объяснять. Тебе будет казаться, что надо еще раз объяснить, как тебе было больно. Но он слышит не твою боль, а обвинения. 3. Заняться собой. Направить эту энергию не на него, а на себя. Чай, ванна, подушка, подруги. Разрешить себе просто побыть в своем состоянии. Почему с этим бывает сложно справиться одной: Этот сценарий — как бетонные стены. Вы можете биться в них головой, пытаться их продавить, но одной их не сдвинуть. Потому что: 1. Слишком глубоко. Внутри живет страх: «Если я не исправлю — меня бросят, отвергнут, перестанут любить». Этот страх родом из детства, и он очень громкий. 2. Слишком привычно. Механизм прокручивался сотни раз. Мозг едет по накатанной быстрее, чем вы успеваете подумать. 3. Слишком больно. Останавливаться и чувствовать свою боль, не заглушая ее беготней за ним — это самое страшное. И одной это выдерживать очень тяжело. Чем я могу помочь: Я психолог. Моя задача — не просто показать вам схему (вы ее уже увидели), а быть рядом, когда вы решитесь из нее выйти. Чтобы разобрать этот страх по кусочкам. Чтобы вы перестали тратить годы на попытки заслужить любовь того, кто не способен ее дать. Хватит исправлять то, чего вы не ломали. Запись в шапке профиля 👆 #shorts #психология #психолог #психологонлайн