2 гормона, которые влияют на вес!

И пожалуй это единсвенны егормоны, которые так напрямую влияют! Лептин и грелин Почему единсвенные? - Потому что они управляют голодом и сытостью, как раз тот самый механизм6 который и приводит нас к набору или похудению! 🟢Лептин сигнализирует о сытости, но при избытке жировой массы развивается лептинорезистентность — мозг игнорирует сигнал, вызывая переедание. Челвоек даже если уже сыт просто не чувствует этого! 🔴Грелин стимулирует голод; на диетах его уровень растет, усиливая тягу к еде и противодействуя дефициту калорий И естественно для снижения веса мы хотим Лептин повысить, а грелин - понизить! Вот только эволюции плевать что мы там хотим, у нее другие ценности! И нам приходится с ними считаться! Они обеспечивают наше здоровье и выживание! Как регулировать лептин и грелин: ☑️ Постепенное похудение (5–10% веса) через дефицит калорий с высоким белком и клетчаткой для сытости. ☑️ Регулярный спорт (аэробика и/или силовые, хотьба и тд) и сон 7–8 ч для повышения чувствительности к лептину и снижения грелина‼️ ☑️ И все-таки избегать перекусов ночью; фокус на белке (мясо, яйца) для контроля аппетита. Легко вытсроить такой сытный рацион, который будет стимулировать Лептин и утихомиривтаь Грелин - можно с помощью моей системы ПАЗЛ - где тарелка собирается легко как конструктор! Присоединяйся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" Старт 2 мая! 🩵БЕСПЛАТНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ 3х экспертов 💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости 🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами 💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы) 🧡Ответы на вопросы в уютном чате 💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁 В чате тебя ждет новая партия подарков 🎁 от трихолога - урок о факторах повреждающих волосы! 🎁 от меня - урок про уход от сахарной зависимости в широком смысле, комплексно, через нюансы пиатния, добавки и другеи вопросы!