Читай описание 👇
Я уже лет 11 пользуюсь этой схемой. Каждый год я что-то убираю из своей жизни. Иногда это приживается, иногда — нет. Но целый год я наблюдаю за собой,а потом задаю вопрос:мне это правда нужно или нет? Примерно 11 лет назад я отказалась от сигар🚬т и алк🍷голя. Тогда я уже активно медитировалаи в какой-то момент чётко увидела, какую потребность я закрываю алкоголем и какую — сигаретами. Я просто в один день перестала. И желания больше не возникало. Потом я отказалась от мяса —мне было важно не убивать животных. Сначала убрала мясо,на следующий год — рыбу и курицу. В итоге шесть лет я была вегетарианцем. Но позже начались дефициты:витамины группы B, белок. Появилось депрессивное состояние,и я поняла, что мне нужно возвращаться обратно. Сейчас честно могу сказать: в моём опыте вегетарианство оказалось не для меня. В разные годы я отказывалась от кофе и сахара. Но со временем поняла, что не хочу жить в жёстких запретах. Если я не выспалась или нужен фокус — я могу выпить кофе. Но не каждое утро. То же самое с сахаром. Если день рождения и вкусный торт — я не отказываюсь и наслаждаюсь. Потом я начала придерживаться интервального голодания и не есть после шести. Я чувствовала себя отлично: просыпалась бодрой, завтраки были особенно вкусными. Сейчас я в целом продолжаю эту схему. Если бывают вечеринки или рестораны — я не мучаю себя,просто потом балансирую. Был и более жёсткий вариант — 18/6. Год я не ела после четырёх. Это было сложно, я сильно похуделаи поняла, что для меня это слишком. Сейчас моя комфортная схема — 16/8. И за все эти годы я правда стала чувствовать себя лучше, чем в 25 лет. Хотя мне скоро 38. Есть желание просыпаться, творить, создавать, общаться. Я точно знаю,что это связано с внутренним ресурсом. А он у меня есть потому, что я много лет живу в таком формате. Всё это началось с медитации. Ещё до отказа от алк🍷голя и сигар🚬тя дала себе слово: целый год медитировать каждый день 20 минут. И именно после этого годав моей жизни началось более осознанное движение. Поэтому да — я снова и снова буду призывать к медитации.
Я уже лет 11 пользуюсь этой схемой. Каждый год я что-то убираю из своей жизни. Иногда это приживается, иногда — нет. Но целый год я наблюдаю за собой,а потом задаю вопрос:мне это правда нужно или нет? Примерно 11 лет назад я отказалась от сигар🚬т и алк🍷голя. Тогда я уже активно медитировалаи в какой-то момент чётко увидела, какую потребность я закрываю алкоголем и какую — сигаретами. Я просто в один день перестала. И желания больше не возникало. Потом я отказалась от мяса —мне было важно не убивать животных. Сначала убрала мясо,на следующий год — рыбу и курицу. В итоге шесть лет я была вегетарианцем. Но позже начались дефициты:витамины группы B, белок. Появилось депрессивное состояние,и я поняла, что мне нужно возвращаться обратно. Сейчас честно могу сказать: в моём опыте вегетарианство оказалось не для меня. В разные годы я отказывалась от кофе и сахара. Но со временем поняла, что не хочу жить в жёстких запретах. Если я не выспалась или нужен фокус — я могу выпить кофе. Но не каждое утро. То же самое с сахаром. Если день рождения и вкусный торт — я не отказываюсь и наслаждаюсь. Потом я начала придерживаться интервального голодания и не есть после шести. Я чувствовала себя отлично: просыпалась бодрой, завтраки были особенно вкусными. Сейчас я в целом продолжаю эту схему. Если бывают вечеринки или рестораны — я не мучаю себя,просто потом балансирую. Был и более жёсткий вариант — 18/6. Год я не ела после четырёх. Это было сложно, я сильно похуделаи поняла, что для меня это слишком. Сейчас моя комфортная схема — 16/8. И за все эти годы я правда стала чувствовать себя лучше, чем в 25 лет. Хотя мне скоро 38. Есть желание просыпаться, творить, создавать, общаться. Я точно знаю,что это связано с внутренним ресурсом. А он у меня есть потому, что я много лет живу в таком формате. Всё это началось с медитации. Ещё до отказа от алк🍷голя и сигар🚬тя дала себе слово: целый год медитировать каждый день 20 минут. И именно после этого годав моей жизни началось более осознанное движение. Поэтому да — я снова и снова буду призывать к медитации.