#7 - 100 ОТЖИМАНИЙ ( 4-Й ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ТЕСТ)
Я еще раз прошел 6 неделю 2 колонку, но уже значительно сократил время отдыха между подходами! Отчет: ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 1-я Тренировка (6Н2К1Т) (21 мая) 40 раз - 2.30мин. отдых 50 раз - 1.30мин. отдых 25 раз - 1.30мин. отдых 25 раз - 5мин. отдых 53 раза (заключительный) Отдых в минутах (общий) - 10.30 мин ( 13м было) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 2-я Тренировка (6Н2К2Т) (23мая) 20,20,23,23,20,20,18,18 раз - 1мин. отдыха между 5мин. отдых перед последним подходом (61) +6 раз Отдых в минутах (общий) - 12 мин (12мин было) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 3-я Тренировка (6Н2К3Т) (29мая) 22,22,30 раз - 1мин. отдых 30 раз - 1.15мин. отдых 25 раз - 1.45мин. отдых 25 раз - 1.15мин. отдых 18 раз - 1.15мин. отдых 18 раз - 5.30мин. отдых 60 раз (заключительный) (61 было) -1 Отдых в минутах (общий) - 14 мин + 1.50мин ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Заключение: Для большей пользы от тренировок, нужно уменьшать общее время отдыха в каждом блоке (1Т 2Т 3Т) и в последнем подходе делать также или более повторений! Дальше-Больше Моя группа VK: https://vk.com/rasseperson instagram: https://www.instagram.com/rasselperson/ Ссылку на программу: http://www.100pushups.ru Ссылка на предыдущее видео: https://www.youtube.com/watch?v=wSw2-cqSSWs&t=63s Ссылка на первое видео: https://www.youtube.com/watch?v=YR5Ng... Познавательно: https://www.youtube.com/watch?v=U8V_1... ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ КОРОТКО О ПРОГРАММЕ Сперва нужно отжаться максимальное количество раз, соответствующую цифру подставляем к таблице и узнаем с какой недели и колонки мы с вами начнем тренировку. Я уже выполнил первый день и выполнил успешно. Это мой канал и мое второе видео на спортивную тему. Тренировки буду выкладывать сюда, а в конце мы посмотрим какой будет результат! Уверяю, что буду тренироваться на максимум и не в коем случае не обману ни себя, ни Вас мои дорогие! Спасибо за просмотр !И чтобы не пропустить новых видеороликов не забудьте подписаться на канал , поставить лайк и написать положительный комментарий, а ещё нажать на колокольчик, чтобы он звонил и напоминал Вам о новых роликах! Скоро будет много интересного материальчика по спортивной и не только тематике! Всех ОБНЯЛ! ))) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ★мой VK: https://vk.com/rasseperson ★Группа в FB: https://www.facebook.com/RasselPerson ★instagram: https://www.instagram.com/rasselperson/ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ оптимизация: отжимания, как накачать грудь, отжимания от пола, фитнес, игорь войтенко, в домашних условиях, пресс, тренировка, как правильно отжиматься, подтягивания, упражнения, трицепс, грудные мышцы, войтенко, кардио, воркаут, тренировки, как накачать пресс, как похудеть, турник, как набрать массу, спорт, грудь, брусья, трансформация, бицепс, эффективные отжимания, как накачать руки, тренировка дома, вызов, грудные, street workout, накачать грудь, как научиться отжиматься, workout, как спалить жир, как отжиматься, челендж, как убрать живот, как накачать спину, накачать грудные мышцы, виды отжиманий, правильные отжимания, как накачаться, свой вес, как накачать грудные мышцы, похудение, дома, как накачать, как накачать плечи, как накачать трицепс, накачать мышцы, отжимания мышцы, эктоморф, тренировка отжиманий, челлендж, отжимания для грудных мышц, vlad iss, отжиматься, отжимания дома, ошибки, атлетизм, лучшие отжимания, масса, джефф кавальер, вызов отжимания, видео отжимания, тренировка груди, программа отжиманий, как научиться, жим лежа, программа тренировок, трицепсы, как правильно отжиматься от пола, жим, как увеличить количество отжиманий, процесс тренировки, наращивание мышц, как нарастить мышцы, wlady, calisthenics, здоровье, мотивация, эффективные упражнения, лучшие упражнения, отжимания на одной руке, плечи, украина, россия, мышечная масса, нарастить мышцы естественным путем, быстро нарастить мышцы, как правильно отжиматься девушкам, мма, отжимание, мышцы, качалка, упражнения для груди, бодибилдинг, похудеть, обучалка, отжимания на брусьях, 120 секунд, стойка на руках, джимфит, как сделать, подросток, gymfit info, техника, выход на две, грудь в домашних условиях, топ 5, как, chest, стрит воркаут, тренировки дома, 15650 отжиманий за 30 дней, трансформация тела, накачать грудь дома
Я еще раз прошел 6 неделю 2 колонку, но уже значительно сократил время отдыха между подходами! Отчет: ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 1-я Тренировка (6Н2К1Т) (21 мая) 40 раз - 2.30мин. отдых 50 раз - 1.30мин. отдых 25 раз - 1.30мин. отдых 25 раз - 5мин. отдых 53 раза (заключительный) Отдых в минутах (общий) - 10.30 мин ( 13м было) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 2-я Тренировка (6Н2К2Т) (23мая) 20,20,23,23,20,20,18,18 раз - 1мин. отдыха между 5мин. отдых перед последним подходом (61) +6 раз Отдых в минутах (общий) - 12 мин (12мин было) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ -6-я Неделя, 2-я Колонка, 3-я Тренировка (6Н2К3Т) (29мая) 22,22,30 раз - 1мин. отдых 30 раз - 1.15мин. отдых 25 раз - 1.45мин. отдых 25 раз - 1.15мин. отдых 18 раз - 1.15мин. отдых 18 раз - 5.30мин. отдых 60 раз (заключительный) (61 было) -1 Отдых в минутах (общий) - 14 мин + 1.50мин ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Заключение: Для большей пользы от тренировок, нужно уменьшать общее время отдыха в каждом блоке (1Т 2Т 3Т) и в последнем подходе делать также или более повторений! Дальше-Больше Моя группа VK: https://vk.com/rasseperson instagram: https://www.instagram.com/rasselperson/ Ссылку на программу: http://www.100pushups.ru Ссылка на предыдущее видео: https://www.youtube.com/watch?v=wSw2-cqSSWs&t=63s Ссылка на первое видео: https://www.youtube.com/watch?v=YR5Ng... Познавательно: https://www.youtube.com/watch?v=U8V_1... ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ КОРОТКО О ПРОГРАММЕ Сперва нужно отжаться максимальное количество раз, соответствующую цифру подставляем к таблице и узнаем с какой недели и колонки мы с вами начнем тренировку. Я уже выполнил первый день и выполнил успешно. Это мой канал и мое второе видео на спортивную тему. Тренировки буду выкладывать сюда, а в конце мы посмотрим какой будет результат! Уверяю, что буду тренироваться на максимум и не в коем случае не обману ни себя, ни Вас мои дорогие! Спасибо за просмотр !И чтобы не пропустить новых видеороликов не забудьте подписаться на канал , поставить лайк и написать положительный комментарий, а ещё нажать на колокольчик, чтобы он звонил и напоминал Вам о новых роликах! Скоро будет много интересного материальчика по спортивной и не только тематике! Всех ОБНЯЛ! ))) ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ★мой VK: https://vk.com/rasseperson ★Группа в FB: https://www.facebook.com/RasselPerson ★instagram: https://www.instagram.com/rasselperson/ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ оптимизация: отжимания, как накачать грудь, отжимания от пола, фитнес, игорь войтенко, в домашних условиях, пресс, тренировка, как правильно отжиматься, подтягивания, упражнения, трицепс, грудные мышцы, войтенко, кардио, воркаут, тренировки, как накачать пресс, как похудеть, турник, как набрать массу, спорт, грудь, брусья, трансформация, бицепс, эффективные отжимания, как накачать руки, тренировка дома, вызов, грудные, street workout, накачать грудь, как научиться отжиматься, workout, как спалить жир, как отжиматься, челендж, как убрать живот, как накачать спину, накачать грудные мышцы, виды отжиманий, правильные отжимания, как накачаться, свой вес, как накачать грудные мышцы, похудение, дома, как накачать, как накачать плечи, как накачать трицепс, накачать мышцы, отжимания мышцы, эктоморф, тренировка отжиманий, челлендж, отжимания для грудных мышц, vlad iss, отжиматься, отжимания дома, ошибки, атлетизм, лучшие отжимания, масса, джефф кавальер, вызов отжимания, видео отжимания, тренировка груди, программа отжиманий, как научиться, жим лежа, программа тренировок, трицепсы, как правильно отжиматься от пола, жим, как увеличить количество отжиманий, процесс тренировки, наращивание мышц, как нарастить мышцы, wlady, calisthenics, здоровье, мотивация, эффективные упражнения, лучшие упражнения, отжимания на одной руке, плечи, украина, россия, мышечная масса, нарастить мышцы естественным путем, быстро нарастить мышцы, как правильно отжиматься девушкам, мма, отжимание, мышцы, качалка, упражнения для груди, бодибилдинг, похудеть, обучалка, отжимания на брусьях, 120 секунд, стойка на руках, джимфит, как сделать, подросток, gymfit info, техника, выход на две, грудь в домашних условиях, топ 5, как, chest, стрит воркаут, тренировки дома, 15650 отжиманий за 30 дней, трансформация тела, накачать грудь дома