ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ДВИЖЕНИЕ-КЛЮЧ, СТРАХ-ЛОВУШКА, УЖИН-ВРАГ

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ДВИЖЕНИЕ-КЛЮЧ, СТРАХ-ЛОВУШКА, УЖИН-ВРАГ Физическая активность — единственный реально работающий способ снизить инсулинорезистентность. Почему движение работает: ✔ Работающие мышцы забирают глюкозу из крови без участия инсулина ✔ Глюкоза используется для синтеза и сжигания гликогена ✔ Чувствительность к инсулину повышается естественным образом Типичная ошибка людей на инсулине: ✔ Страх гипогликемии ✔ Отказ от движения ✔ Сидячий образ жизни ✔ Постепенный рост доз инсулина Ещё один важный фактор — время ужина: ✔ Поздние ужины, особенно с углеводами, снижают чувствительность к инсулину вечером ✔ Ночью печень активнее выбрасывает глюкозу ✔ Утром сахар выше, чем должен быть Психологическая ловушка: — Установка «я на инсулине — значит, мне уже ничего не поможет» — Потеря мотивации следить за питанием и движением — Рост доз и ухудшение контроля сахара Выход — движение, режим и работа с мышлением. Это меняет ситуацию даже при длительном диабете. 📚 Все мастер-классы здесь: https://028.unо