Если мучают подтекания, а живот никак не уходит

1️⃣ Дыхание + живот 🌬️ Обними колени руками. ⬇️ На выдохе подтяни колени к себе и слегка округлись. ⬆️ На вдохе расслабься. ⸻ 2️⃣ Медведь 🐻 На выдохе подними колени на 2–3 см от пола. 🤰 Живот собран, поясница не прогибается. ⬇️ На вдохе опусти. ⸻ 3️⃣ Боковая планка 🍑 Колени согнуты, опора на предплечье. ⬆️ Подними таз и раскрой верхнее колено. 🌬️ Выдох — раскрытие, вдох — обратно ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто ✍️ С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit