СОН И ХОДЬБА СПАСАЮТ МОЗГ ПРИ ДИАБЕТЕ

СОН И ХОДЬБА СПАСАЮТ МОЗГ ПРИ ДИАБЕТЕ 😴 Четвёртый шаг-обеспечить качественный сон 7–8 часов. 🧠 Во время глубокого сна активируется глимфатическая система мозга. Это внутренняя очистка, которая помогает вымывать амилоиды и другие токсины. ⚠ При диабете сон часто нарушается, и из-за этого нормальное очищение мозга может не происходить. 🌙 Именно поэтому ритуал засыпания, темнота и отказ от гаджетов вечером-это не мелочь, а реальная защита мозга. 🚶 Пятый шаг-аэробные нагрузки не меньше 150 минут в неделю. 🏊 Лучше всего подходят ходьба, плавание и велосипед. ✨ Это простые вещи, но именно они помогают поддерживать мозг, память и общее состояние нервной системы при диабете. 🔗 Методика: https://028.uno/yt1