ПОЧЕМУ В ПОДТЯГИВАНИЯХ НЕ ЗАБИВАЕТСЯ СПИНА И РАСТУТ ТОЛЬКО РУКИ

Почему в подтягиваниях не забивается спина и растут только руки? Дело в том, что невозможно подтягиваться так, чтобы полностью выключить спину или полностью выключить руки. Так как есть движение и в локтевом и в плечевом суставе. За движение в плечевом суставе в этом упражнении отвечают мышцы спины. Если вы выворачиваете плечо вперед или уводите локти назад, то вы убиваете свой плечевой сустав. Локти нам нужно выводить не за спину, а перед собой, без вращательных движений. То есть вывели их вперед и подтягиваемся в этой плоскости, стараясь привести локти к корпусу. На перекладине это выглядит примерно вот так. Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211 Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy