цельнозерновой пирог

60г белка на 600 ккал. 70 г Геркулеса 140 г кефира или молока 1 яйцо полчаса настояться 150 г куриной грудки овощи по вкусу, в зачет не идут и все это запекать 50 мин при 180оС