Боль в пояснице: причины и простые решения от врача-невролога

Чаще всего болит поясница. Сегодня о том, почему и что с этим делать. 00:00 — Введение: почему люди чаще всего жалуются на поясницу. 00:10 — Топ-3 болевых зон: 1) поясница, 2) шея, 3) грудной отдел. 00:20 — Причины: много сидят и плохо двигаются; неправильные позы (нога на ногу, подставленные под ягодицы, сжатые ноги); неправильно подобранная мебель — стул, стол, сидение на диване или на полу. 00:40 — Что чаще всего болит: мышцы, связки, сухожилия; межпозвонковая грыжа — причина лишь в ~2% случаев. 00:55 — Что делать: двигаться и менять позу. Правило 30 на 2: каждые 30 минут поменять позу хотя бы на 15 секунд, в идеале на 2 минуты. Если сидели — походите, наклонитесь, приседайте, побегайте или просто встаньте.