Почему тревогу так тянет заесть — и что она хотела сказать?
🔻 В закрепе канала — карта «Три якоря, три волны»: техника, чтобы пройти волну тревоги за минуту. Там же бесплатный мини-курс и программа интенсива «Папа, Мама, Я». Ссылки — в описании. https://t.me/codeA8/1309 Пять обещаний эфира Покажу цепочку, на которой всё держится: чувство → мысль → ценность → действие — и что ломается, когда выпадает первое звено. Разведу тревогу и страх — и почему это меняет, что с ними делать. Покажу, что заедание (еда, листание, сериалы) — не слабость, а рабочая, но краткосрочная регуляция: функция и цена. Дам различение: настоящий сигнал тела против ложной тревоги перегретой системы (при травме прибор врёт). Дам простую практику из трёх шагов — как услышать чувство и не провалиться в него. Алекс Хант | ПТСР, к-ПТСР, нарциссический абьюз | Консультации онлайн Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026 ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Пилот вырывает приборы и выбрасывает в люк — так вы обращаетесь со своими чувствами 02:56 Почему я всё время делаю не то, что хочу 04:02 Цепочка, на которой держится вся ваша жизнь: чувство, мысль, ценность, действие 06:42 Вспомните, когда вы сказали «да», а внутри было «нет» 07:09 Зачем вообще слушать чувства, если 80% из них неприятные 10:37 Тревога или страх — почти никто не проводит эту границу 11:35 Откуда берётся фон, который не даёт уснуть 13:59 Иногда прибор врёт: где сигнал, а где шум перегретой системы 15:04 Почему вечером рука сама тянется к холодильнику 17:01 Часть, которая тащит вас к еде, — не враг, а детский спасатель 18:38 «Я всё про себя понимаю, но ничего не могу изменить» 20:59 Практика из трёх шагов: услышать чувство и не провалиться в него 26:19 Ваши вопросы 30:05 Пить таблетки — это слабость или мудрость 31:27 «Заедаю, вешу много, ненавижу себя за это» 33:13 «От вас у меня мигрень, умнее я не стал» 38:39 Берегите себя и замечайте свои чувства — за ними ваши ценности ДИСКЛЕЙМЕР Контент этого канала (видео, аудио, описания, комментарии автора) носит исключительно образовательный и информационный характер, отражает личную профессиональную позицию автора и не является медицинской, психологической, психотерапевтической или психиатрической услугой, диагностикой, лечением или индивидуальной рекомендацией. Материалы не заменяют очной консультации и не учитывают вашу личную ситуацию. Просмотр, прослушивание, комментарии, подписка или донат не создают отношений «специалист — клиент» и не порождают обязанностей по оказанию помощи. Канал не предназначен для экстренной помощи. Если вы переживаете острый кризис или мысли о причинении вреда себе или другим, незамедлительно обратитесь в местную службу экстренной помощи или к лицензированному специалисту в вашей стране. При психологических трудностях обращайтесь к лицензированному психологу, психотерапевту или врачу-психиатру в вашей юрисдикции. Юридические вопросы. Любые упоминания правовых аспектов (развод, опека, защита от насилия, имущественные споры) приведены в общеобразовательных целях, не являются юридической консультацией или рекомендацией к действию. Законодательство различается по странам и регионам; за правовой помощью обращайтесь к лицензированным адвокатам соответствующей специализации в вашей юрисдикции. Примеры и кейсы. Все истории и ситуации являются обобщёнными, композитными или вымышленными и используются в иллюстративных целях. Любые совпадения с реальными людьми, организациями или событиями случайны и непреднамеренны. Контент не содержит утверждений о фактах в отношении какого-либо конкретного лица и не предназначен для диагностики или характеристики любого реального человека, в том числе как «нарцисса» или лица с психическим расстройством. Дистанционная «диагностика» конкретных людей невозможна и автором не осуществляется. Запрещается использовать данный контент, ссылаться на него или перепубликовывать его с целью приписать конкретному реальному лицу наличие нарциссизма или психического расстройства либо создать впечатление, что автор поддерживает подобные утверждения в отношении конкретного человека. Любое такое использование является несанкционированным и осуществляется под ответственность распространителя.
🔻 В закрепе канала — карта «Три якоря, три волны»: техника, чтобы пройти волну тревоги за минуту. Там же бесплатный мини-курс и программа интенсива «Папа, Мама, Я». Ссылки — в описании. https://t.me/codeA8/1309 Пять обещаний эфира Покажу цепочку, на которой всё держится: чувство → мысль → ценность → действие — и что ломается, когда выпадает первое звено. Разведу тревогу и страх — и почему это меняет, что с ними делать. Покажу, что заедание (еда, листание, сериалы) — не слабость, а рабочая, но краткосрочная регуляция: функция и цена. Дам различение: настоящий сигнал тела против ложной тревоги перегретой системы (при травме прибор врёт). Дам простую практику из трёх шагов — как услышать чувство и не провалиться в него. Алекс Хант | ПТСР, к-ПТСР, нарциссический абьюз | Консультации онлайн Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026 ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Пилот вырывает приборы и выбрасывает в люк — так вы обращаетесь со своими чувствами 02:56 Почему я всё время делаю не то, что хочу 04:02 Цепочка, на которой держится вся ваша жизнь: чувство, мысль, ценность, действие 06:42 Вспомните, когда вы сказали «да», а внутри было «нет» 07:09 Зачем вообще слушать чувства, если 80% из них неприятные 10:37 Тревога или страх — почти никто не проводит эту границу 11:35 Откуда берётся фон, который не даёт уснуть 13:59 Иногда прибор врёт: где сигнал, а где шум перегретой системы 15:04 Почему вечером рука сама тянется к холодильнику 17:01 Часть, которая тащит вас к еде, — не враг, а детский спасатель 18:38 «Я всё про себя понимаю, но ничего не могу изменить» 20:59 Практика из трёх шагов: услышать чувство и не провалиться в него 26:19 Ваши вопросы 30:05 Пить таблетки — это слабость или мудрость 31:27 «Заедаю, вешу много, ненавижу себя за это» 33:13 «От вас у меня мигрень, умнее я не стал» 38:39 Берегите себя и замечайте свои чувства — за ними ваши ценности ДИСКЛЕЙМЕР Контент этого канала (видео, аудио, описания, комментарии автора) носит исключительно образовательный и информационный характер, отражает личную профессиональную позицию автора и не является медицинской, психологической, психотерапевтической или психиатрической услугой, диагностикой, лечением или индивидуальной рекомендацией. Материалы не заменяют очной консультации и не учитывают вашу личную ситуацию. Просмотр, прослушивание, комментарии, подписка или донат не создают отношений «специалист — клиент» и не порождают обязанностей по оказанию помощи. Канал не предназначен для экстренной помощи. Если вы переживаете острый кризис или мысли о причинении вреда себе или другим, незамедлительно обратитесь в местную службу экстренной помощи или к лицензированному специалисту в вашей стране. При психологических трудностях обращайтесь к лицензированному психологу, психотерапевту или врачу-психиатру в вашей юрисдикции. Юридические вопросы. Любые упоминания правовых аспектов (развод, опека, защита от насилия, имущественные споры) приведены в общеобразовательных целях, не являются юридической консультацией или рекомендацией к действию. Законодательство различается по странам и регионам; за правовой помощью обращайтесь к лицензированным адвокатам соответствующей специализации в вашей юрисдикции. Примеры и кейсы. Все истории и ситуации являются обобщёнными, композитными или вымышленными и используются в иллюстративных целях. Любые совпадения с реальными людьми, организациями или событиями случайны и непреднамеренны. Контент не содержит утверждений о фактах в отношении какого-либо конкретного лица и не предназначен для диагностики или характеристики любого реального человека, в том числе как «нарцисса» или лица с психическим расстройством. Дистанционная «диагностика» конкретных людей невозможна и автором не осуществляется. Запрещается использовать данный контент, ссылаться на него или перепубликовывать его с целью приписать конкретному реальному лицу наличие нарциссизма или психического расстройства либо создать впечатление, что автор поддерживает подобные утверждения в отношении конкретного человека. Любое такое использование является несанкционированным и осуществляется под ответственность распространителя.